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社交焦虑症以及社交恐惧症，到底要怎么做？
千誠
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是从小就有还是最近才开始的呢？有什么具体的躯体反应吗？建议可以通过心理治疗来缓解这种焦虑
您好，看起来社交的焦虑和恐惧给您带来了一些烦恼，我感到你很想知道为什么？很想去改变。
您可以先自己觉察一下，是因为不会社交而引起的焦虑和恐惧，还是因为本身就对社交有焦虑和恐惧。
如果是前者，可以学习一些社交的技巧和方法，如果是后者，就需要找到引起您焦虑和恐惧的更深层次原因，从认知上调整对社交的焦虑和恐惧，并进行一些脱敏训练。
我是壹点灵心理倾听师徐杨，希望我的建议能帮到你，也欢迎您随时私聊我。
社交焦虑症和社交恐惧症对于患者来说是非常困扰的问题。建议你可以尝试进行心理治疗，如认知行为疗法、暴露疗法等。此外，也可以加入一些社交团体或活动，逐渐接触并习惯与他人交流，提高自己的社交技能。同时，也要注意保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难并走向更好的未来。
您好，很高兴能回答您的问题。
感受到似乎社交恐惧症或者说社交焦虑症让您感到有些无助，不知道怎么办才好。
如果一件事物让我不知所措，那么面对它之前，我们需要先详细的了解它，所以我们先来看看引发社交恐惧症的原因有哪些？
一．引发社交恐惧症的原因有哪些？
1.遗传因素
有遗传的可能。
2.生物学因素
社交恐惧症的生物学原因目前尚未明确，可能的机制包括去甲肾上腺素系统的功能亢进、5－HT系统敏感性升高、下丘脑－垂体－肾上腺轴（HPA轴）过度反应等。
影像学研究提示以杏仁核为核心的条件性恐惧网络超敏可能与该病的发生有关。神经影像学研究初步显示，社交恐惧症患者可能存在基底神经节和纹状体等区域的脑血流增强、多巴胺
功能障碍。
3.社会心理因素
该症状存在显著的家庭因素影响。有社交恐惧症的人，其父母往往对孩子传达一种负性的社交体验，如父母婚姻冲突、父母过度保护或抛弃、儿童期虐待、儿童期频繁搬迁、儿童期缺乏与成人的亲近关系、在学校表现差等。
了解了成因，我们再来看看有哪些典型症状和我们相符
二．社交恐惧症的典型症状
社交恐惧症主要表现为在处于社交场合或与人打交道时，会出现明显而持久的害怕、焦虑，害怕尴尬、害怕丢脸的行为举止，为了减轻这些恐惧，往往会回避社交场合。即使能够认识到这些害怕是过分和不必要的，但无法控制。
这些恐惧可影响功能或引起明显的痛苦，还可能会伴发躯体症状，如脸红、心跳加快、口或咽喉部干燥、吞咽困难、全身颤抖或肌肉抽搐、出汗、恶心或呕吐等。此外，排尿恐惧和呕吐恐惧也是社交恐惧的一种特殊表现。
在处于社交场合、人多的场所或与人打交道时，会出现过度的担心和恐惧，害怕出丑或尴尬，例如被介绍给他人、成为被关注的中心、在他人注视下做事情等；甚至在常见的社交场合都会出现焦虑和害怕的情绪，如在公共场合吃饭、面对别人讲话等。一旦面临这种情况，常常“手脚无措”，出现严重焦虑反应。
为了减轻这些焦虑、恐惧的情绪，往往会主动回避这些场合。如果不能回避，在恐怖场景到来前，往往会担心很久，甚至可能继发抑郁症状，使社交、上学、工作都存在明显的困难。
躯体表现
常伴随有躯体的表现，如脸红、心跳加快、口或咽喉部干燥、吞咽困难、全身颤抖或肌肉抽搐、出汗、恶心或呕吐等自主神经症状，其中害羞脸红是社交恐惧症最突出的自主神经表现，极度紧张时候可能出现惊恐发作
三．社交恐惧症状的治疗方法
1.心理治疗
心理治疗主要包括认知行为治疗和动力性心理治疗。
2.药物治疗
由于个体差异大，用药不存在绝对的最好、最快、最有效，除常用非处方药外，应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。
对于有社交恐惧症的人来说，单靠药物治疗的效果并不显著，应配合心理治疗。以上内容仅供参考，具体问题请咨询专业医院的专业医生。
感谢您的信任，希望我的回答能帮助到您，如有疑问，欢迎私信。