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怎么调节敏感情绪？
晚晴
下个月就预产期了，这几个月真的好难熬过来，没有工作，天天待在家里，越到预产期就越觉得日子有点难熬，可能到了最后的阶段，又期待但是又有点担心，天天跟我妈一起，真的好无聊，朋友好多都结婚了，每个人也有宝宝根本不可能经常跟你玩，甚至几个月才玩一次，问过好多朋友，怎么过日子，但是都叫我看书，出去走走，或者看电视，做家务，我看电视也看不了多久，顶多看两个小时，看书就半个小时，听音乐一个小时，出去走都是等到不晒时候出去走一个小时，其他的时间就好无聊了，不知道做什么可以令我开心，有时候好抑郁，一停下来或者不够忙碌就会好敏感在家，看这个不顺眼那个不顺眼，觉得碍着自己似的，房间都经常换着睡睡这间睡睡那间，感觉不对就换房间，以前不在意的事情突然又变在意，我好不喜欢这样的日子，不想想负面的事情，其实什么事都没有，是自己想多了，太过敏感了，其实我真的好想念宝宝，可能就是因为急着想跟他见面，觉得孕期的时间太长了，就开始焦虑吧，所以就烦躁起来，我该怎么不让负面情绪不再来，不再想无谓的事情，不想负面情绪反反复复，感觉天使跟恶魔老是在我心中打仗一样，我盼望乐观的一面，怎么控制好情绪，因为情绪好，一切都好了
很高兴在这里遇见你。
首先祝贺你马上要见到自己的宝宝啦?怀胎十月，马上做妈妈了，会很期待也很焦虑。
然后我们一起来分析一下，为什么你的心情最近会这么烦躁和焦虑呢。文字中说你这几个月没有工作，每天和妈妈在一起，问朋友如何生活，他们建议多是读书，做家务听音乐等等，你都尝试了，但是依然收效甚微。
这里你能意识到自己的问题，并且向周围寻求解决办法，是很好的事情哦。怀孕本身就是一件很辛苦的过程，不只是身体的辛苦，还因此产生了很多激素方面的变化，你的情绪会比平时更加敏感和脆弱，这都是很正常的现象哈。
另外，由于没有工作的压力，可能相应的收入也会有影响，进而觉得自己的社会认同和价值感都在降低，生活交际圈子狭小，让你对外界产生向往和不安，但是身体只能困在房间里徘徊。这种落差也会加剧你在情绪方面不稳定。
那我们如何去解决这个问题呢？在心理学有一个“ABC合理情绪疗法”理论，可以帮助我们换个角度思考，了解产生负面情绪的不是事件本身，而是我们对事件的“解读”，你可以探索是否存在更积极、合理的解读，通过寻求认知转化的可能性，缓解情绪的影响。
你在家里待产，有自己的时间可以随意安排，可以看过去没有时间看的书，或者学习一项过去没时间学习的技能。有妈妈陪伴，这也是很多已婚女性朋友期待羡慕的事情哦，你们可以一起聊聊过去的美好时光，一起装饰一下家里，一起做饭，一起去公园散步逛逛，弥补一下过去分别的日子。
同一件事情，可以有不同的解读，进而带给你不同的情绪感受，希望你可以尽快好起来哦，加油哦⛽️