如何改变，如何训练
你好听你说到，自己不爱说话，也从来不发脾气，有朋友提醒我们，似乎自己被困住了，完全被压抑住。因为就是感觉一个人在遇到一些让自己不开心的时候是会发脾气的，但是自己却从来不会发脾气，似乎自己是被某一样东西困住了手脚，所以很想探索一下自己到底是怎么了，是吗？
非常理解你现在的心情，嗯，其实有一种自己想要挣脱出这种现状的感觉，其实还是有一种被压抑住的这种感觉，是吗？
嗯，首先为你高兴的是，你有想要挣脱出这种现状的想法，那接下来我们该怎么做呢？
我们首先可以去探索一下自己的内心，做自我觉察，比如说当我遇到一件事情的时候，这个时候通常别人会非常的生气，会发脾气啊，那可以问一下自己，我为什么不发脾气？是说我是想要发脾气，但是我刻意的把自己压制住了。还是说我的确修养很好，对这个事情不会有一种想生气的这种情绪。
如果是前者的话，那可以再继续探索，我为什么要控制住，不让自己发脾气啊，就是这样一点一点的像剥洋葱一样去不断的问自己，到最后一定会有一个答案。
那如果在这个训练过程中，感觉嗯自己没有办法去达到的话，那也可以去找一个适合自己的咨询师去，在咨询师的协助之下去帮助你去做一个自我探索。
希望能够启发到你，帮助到你，祝你活出一个自由绽放的自己。
你好，想必您是感觉到了不会发脾气给您带来的负面影响，痛则思变，所以想要改变了。
也许在您的成长过程中，你的生活环境鼓励你做一个听话、懂事、谦让、不惹事的人，而你的攻击性、或者其他的负面情绪总是收到负面的反馈，你的抚养人会表现出排斥、不喜欢。所以你成长的经验教会了你这样的生存方式：就是退让、不要发脾气。
我试着用弗洛伊德的人格结构理论来分析一下吧，弗洛伊德认为人的精神由本我、自我和超我三大部分组成，本我就是人的本能、欲望，比如你想要发脾气的欲望；而超我是人在与现实世界中的互动形成的，又称为道德部分，也就是你从小受到的教育，你和抚养者互动中养成的部分；自我处在本我与超我中间，起调节的作用。现在你的本我被超我压制了，你感觉到了不舒服，于是自我察觉到了这一点，想要调节，释放你被压抑的本我。
那么你该怎么做呢？
长久以来的经验使你的潜意识里认为发脾气是不好的，那下次当我们遇到想要发脾气的事情时，可以把这个事情拿出来分析一下，看看自己是如何被欺负的，把退缩和退让的后果罗列出来。同时识别一下自己产生了哪些想法和情绪，比如害怕、委屈等等。再练习一下反击的技巧，比如不要自我辩护，而是将话题集中在别人身上，比如不要理会别人说你不好的部分，而将焦点集中在别人的不礼貌上。
你好。你说自己不会发脾气，是说自己不敢对别人表露自己的情绪，而不是自己没有脾气，而不敢表露情绪，让自己很委屈，是吗？
经过别人的提醒后，想让自己学会发脾气，是想让自己敢表达自己的情绪，是吗？
确实每个人都有情绪，每个人表达情绪的方式也不一样。有的人为了不想/不敢破坏关系，而选择默默的忍受；有的人则不会压抑自己的情绪，生气了就发火，悲伤了就哭，难受了就闹。我想你应该是前者，是吗？
你问什么困住了你，让你不会发脾气。我们可以回忆一下，当自己起情绪时，你内心是怎么样判断的？你会认为发脾气是不好的吗？你会担心发脾气了，别人会不喜欢自己，不要自己等类似的担心吗？
怎么样改变如何训练呢？其实发脾气不用特意的训练，你目前的情况更像是压抑了情绪。如果你不再担心表达自己的情绪会破坏关系，不再认为有情绪就代表自己不好时，你会怎么样表达你的情绪呢？
提供以上信息，希望能对你有用。祝你早日不再压抑自己，活出绽放的自己。
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你好，你觉得你不会发脾气，是有什么困住了你吗？
这句话的潜台词是，你本身是会发脾气的。但是仿佛有一个笼子，把本来的你关了起来。
那你有没有想过也许就没有笼子，你本身就不是会发脾气的人呢？
这涉及到你的自我认同。也就是你是谁？你是什么样的人？
依据弗洛伊德的精神分析理论，人的精神有三种部分组成。分别是本我，自我和超我。
本我代表人的生理本能和原始欲望。是与生俱来的。
超我代表着道德和完美。是社会观念，道德内化形成的。会抑制本我的冲动，并监控行为。使行为符合道德，追求完美。
自我代表着现实。是平衡自我和超我，与现实接触的执行者。
本我是饿了就吃，困了就睡，生气了就发脾气。而超我负责约束本我。太胖了不能吃。上课的时候不能睡。生气了也不能发脾气，要有修养。
你感觉困住你的东西，就来自超我。
而自我则调和本我和超我的矛盾。依据现实条件，做出现实选择。
比如少吃一点不饿就行，但也别吃太多。前一天晚上早点儿睡觉，以保证第二天上课的时候不会犯困。
至于生气了能不能发脾气？这就看自我如何调和了，如果自我认为保持修养更重要。你就不会发脾气。
所以如果你想要学会发脾气，首先，你要改变你的自我认知。
请考虑以下几个问题。
1、发脾气对你意味着什么？
2、发脾气和保持优雅，哪个对你而言更重要？
3、有些事是不是必须发脾气？不发脾气的话，有没有其他解决办法？
如果你就是想做一个会发脾气的人，让其他人不敢招惹你。
建议从以下几个方面入手:
1、练习逻辑和思辨能力。发脾气也要说得过别人。如果你朝别人发脾气，说不到别人的错误上，反而被别人反驳一顿，也许更窝火。
2、练习情绪控制。在气愤的时候保持理智。不要让情绪冲昏头脑。可以发脾气，但是要记得目的，而不是胡乱发脾气。发脾气最好上脸不上头，走脑不走心。发泄完也要及时收回情绪。不要发完脾气，无法收场。或者发完脾气，久久平静不下来。
3、学会道歉。有时候我们发脾气过了头，容易伤害对方。或者因为误会或其他原因错怪了对方。那在发完脾气之后，要主动跟对方表示歉意。
希望我的回复对你有所帮助。