在某个公共场合丢脸了，就会反复回想那一幕，恨不得原地去世。
但我知道，人家看了一场笑话，很快就会遗忘。
但自己就是会忍不住回想。
哎呀，我理解你的感受。公开场合出丑或者丢脸，确实让人感到非常尴尬和难堪。但是，我们也知道，大家往往都是看过就算，并不会太放在心上。
不过，我们有时候会陷入自己的思维漩涡，不断回想那些让自己不舒服的场景，让自己的情绪更加低落。这时候，我们可以试着转移注意力，比如听听音乐、看看书或者出去走走，让自己的心情放松一下。
此外，我们也可以试着换位思考，想象一下如果是别人经历了这个事情，我们会不会那么在意。很多时候，我们并不会太记得别人的尴尬瞬间，而更多的是关注自己的表现。所以，我们也应该学会放宽心态，给自己一些时间和空间去消化那些不愉快的回忆。
最后，记住一句话：人生不完美，才是常态。我们都是在不断犯错和成长中走过来的。所以，不要过于在意那些过去的尴尬瞬间，而是把注意力放在未来的成长和进步上。相信你会慢慢走出这段低谷，变得更加自信和坚强！
正常，我也又时会想起丢人事，然后一直想，感觉自己蠢爆了，但也没办法，都发生过了，当长个记性，下次争取不犯这个毛病，当然了，这个如果平时不愿意行动就愿意想，也会导致这个一直想一个小事钻牛角尖，还是应该多行动，再多锻炼锻炼身体，就能缓和很多
您好，我是心理倾听师刘希芳，很高兴与您一起交流成长。
看来这种情感和经历给您带来了很多困扰。人们经常会在公共场合或社交情境中感到尴尬或丢脸，然后过度反思和担忧。这种情感有时被称为"社交焦虑"，或者是因为自尊心受到了打击。以下是一些建议，希望能帮助你处理这种情感：
意识到每个人都会犯错：每个人都会在生活中犯错或感到不自在。人类都是不完美的，所以不必对自己太苛刻。
放下过去：过去的事情无法改变，所以不要再一次次地回想。试着接受自己的失误，并向前看。
肯定自己：记住自己的优点和成就，不要只关注失败或尴尬的瞬间。自我肯定有助于提高自尊心。
学习经验：把尴尬的经历视为学习机会，思考如何在未来更好地处理类似的情况。这样可以增强你的自信心。
寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可能会提供建议或安慰。如果你感到过于焦虑或无法应对，考虑咨询心理健康专家。
放松和冥想：通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式来放松自己，有助于减轻焦虑和负面思维。
调整心态：尝试改变对自己的看法，不要过于关注别人的看法。人们通常并不像你想象的那样关注他人的小错误。
最重要的是要记住，每个人都会经历尴尬和失败，这是成长和学习的一部分。不要太过于自责，努力向前看，相信自己能够应对未来的挑战。
如果你可以理解到你其实并不需要忍住回想，放任自己的回想，从回想中学会未来要如何保护自己，相信我，很快就会过去吧。没有什么能够阻挡一个想要保护你的自己去保护你，不需要忍住，理解它，懂它，爱它。
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大概我们每个人都有过这样尴尬的经历吧。
正如你所言，其他人很快就会忘记。而我们却陷入其中。
也许我们换位思考一下，假设有路人甲也发生了同样的一幕，作为旁观者的我们是否会一直忍不住想这个场景，会不会一直想要去嘲笑这个人。
经过这样一番情景转换，我们的内心是否可以稍稍释然一些。