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男朋友加班我就失眠睡不着，怎么办？
含苞待放的旭笑
又把这个软件下载了，刚登上看了看以前的提问，19年，现在23年了，4年过去了
好的发展就是：我和我男朋友已经结婚了，现在感情比以前好很多，似乎我们都变成熟了很多。闺蜜这块感情也恢复了，我也不在那么看重生日了（看了我之前的提问，现在算一个回复）
缺点就是：我还是黏他，离开他睡不着，会因为他的一句话（如果现实对我语气重一点），4个小时没联系（这种情况就是他工作很忙，他工作没时间看手机），晚上加班（我一个人睡不着，想很多）。而各种影响我
我今天下载这个app也是因为他加班，然后一直睡不着，太难受了，一直想他。当初也是因为离不开他所以选择了和他结婚
今天是因为他加班到9点多，然后要等客户来接车走了他才下班，他们同事，也是他师傅，他们另外一个也可以算主管嘛，就一起点了烧烤，在公司边吃边等，然后就各种谈心，谈工作谈生活，中途同事们对我男朋友表示了工作的认可，我男朋友也感到很暖心。12点多客户来接走了，我就想着他终于可以回来了（因为他每天晚上要去直播挣外快，晚上几乎都1点回来，我也就1点才睡得着，但我8点就起床，所以身体很累，他可以9点多起来或者10点），想着今天可以早点休息。因为有他我就能睡好。结果他说他们还想在聊聊工作上的事，虽然我很不高兴，但是毕竟他们也是聊工作，一个小时后我终于忍不住了，给他发了电话吵了他，叫他马上回来，我知道自己做错的，但是我真的忍不住，控制不了，他一个劲的给我道歉，然后说，还想再聊聊，因为也想他的工作有更好的发展。
大概就是这样子，他没错他工作很辛苦，工资一发都全部给我，我也很理解他，我们感情也算很不错，每天都在一起，上班分开也会聊天，也不炒隔夜架，6年，基本上还是热恋期。
但是就是因为我爱的太重了，而出问题
每天都想等着他回来在睡觉，就算放下手机，我脑海也会一直想他，越想越睡不着，或者想工作，想生活，虽然有他我入睡也会有点困难，但是基本上问题不大。没他我是根本睡不着，这6年我们分开睡可能30天左右吧，就是今年他爷爷住院分开的时间多点，但是那种情况我前面两天睡不好，后面还是能睡着，这种加班情况，我就想着他回来，一直想，就根本睡不着
想请问下老师，我这种情况需要怎么治疗
男朋友不在身边，你担心什么？是一种什么样的感受？在你身边你是什么感受？
从你的描述来看，我会理解为这是非常早期的的母婴关系问题，内在缺乏一个稳定的持续存在陪伴客体。这种情况如果做心理咨询是需要很长时间的。
但是不做心理咨询，在现实中又非常的煎熬，所以我建议你还是考虑找人做长城的心理咨询吧，每周至少两次咨询，要两三年能够感受到一些效果。
您好，我是壹点灵平台心理咨询师白永军。很高兴能回答您的问题。
失眠是一种常见的睡眠障碍，有很多因素会导致失眠，例如情绪、压力、环境等等，或者与你的原生家庭、成长环境都有可能有关。以下是一些缓解失眠的方法：
1. 调整呼吸法：通过呼吸调整可以缓解难以入眠的焦虑心理，先进行有规律的呼吸，逐渐的将呼吸变得平稳、缓慢，一般呼吸缓慢以后大概十分钟就可以进入睡眠状态。
2. 分散注意力：在人精神高度紧张的时候容易出现入睡困难的情况，所以要想快速的入睡就要将高度集中的注意力分散。在睡觉前不要想着赶快入睡，可以回忆白天发生的一些事情或者是幻想自己比较感兴趣的事情，一般很快就可以入睡了。
3. 下午3点之后避免饮用或食用一些引起神经兴奋的东西，也不要大量的饮水。
4. 睡前冲个热水澡。睡前1小时洗个热水澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟，可以帮助入眠。
5. 经常运动有助于睡眠。但是，失眠的人睡前两小时内不要做剧烈的运动。
6. 降低卧室室温。
希望我的好回答能对您有帮助。
非常感谢您的信任。如有疑问，欢迎私信交流。
含苞待放的旭笑，很可爱的ID呢～
看完描述，感觉你思维很清晰、平时会尽力克制自己的情绪对吗？
你对自己心路发展历程有清楚的回顾总结，会体谅男朋友的工作生活种种不易，很珍惜这段关系，想为彼此更好的相处做出努力，你来这里倾诉求助，都是很好的尝试呀。
如果你需要，我愿意陪伴你一起更深入地探索你的情绪、症结，一起探讨解决问题的方向和答案。
你好，看了你的描述，离开男朋友就睡不着，平时也有入睡困难，但是因为男朋友在，可能还好一些。男朋友不在，根本睡不着。看得出来，你很黏男朋友，很爱很爱男朋友。也祝福你们修成正果，已经结婚，感情还是这么如胶似漆。真的很难得哦。愿以后的感情也会越来越好。
表面看是男朋友不在睡不着，深层次看你对男朋友非常关注，在意他的一点一滴，细微的变化都会影响到自己。你很想知道，这些情况你需要怎么办？
对此，让我试着思考一下哦：
也许，这些和我们的依恋类型有关。早年的成长经历会影响我们的依恋类型。在我们还是孩子的时候，会从我们的抚养关系中得到的安全感发展出处理各种经历的的情绪调节系统。随着时间的流逝，这些有关抚养和保护的经历在我们的大脑中被编码，帮助我们发展出能够预测和了解周围的环境以及拥有心理层面的安全感的能力。
另外，这些相互作用帮助我们发展出相对稳定的适应压力的模式，并规范了我们对焦虑与情感的反应。
这些早期关系的模型被称为“依恋类型”，依恋类型被分为安全型和不安全型。
安全型依恋类型的人能够从全面的角度考虑他人并且可以设身处地考虑他人的观点。会发现自己和他人在情感上亲近是相对容易的，自己在信任他人的同时会得到他人的信任，并且在这种彼此信赖中感到很舒适。
不安全型依恋-关注/焦虑型。这种依恋类型的人认为自己应该对关系中的问题负责任，并且会理想化自己的亲密关系。经常对与他人的关系和对关系的认识方式感到失望和焦虑，无法以一种系统的方法去描述自己的问题。总是无意识地去关注和依赖自己亲密关系的另一方。自己很容易就被对方不经意的举动和语言影响到。
综合以上的分析，你可能属于不安全依恋类型-关注/焦虑型。这种对另一半的过度关注不只是会影响到自己，也可能会影响到彼此的亲密关系。
我们在识别出自己的依恋类型后，如果想改善依恋类型对我们造成的影响。可以试着自两个方向着手：
1.试着提升自己情绪管理的能力。比如，当男朋友又加班到很晚没有回家时，自己可以忍住不那么多电话信息的催促，不发情绪化的语言，找些事情做，转移注意力。
2.尝试着发展更加安全的依恋类型。现在的男朋友对你这么好，你们的感情也这么好，正好可以尝试建立起安全的依恋类型。和男朋友谈心，相互理解基础上的灵魂上深层次的沟通可能更利于找到安全感。
当你真正感受到了安全感，可能很多神经都会放松下来，自我体验更好，也会更利于身体的休息和睡眠。
愿你可以心愿达成并收获属于自己的幸福人生！
您好，才登上来，想找您咨询，怎么联系您？