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你好：我是壹点灵心理倾听师李小莹。感谢您对平台及倾听师的信任。
现在的抑郁症、焦虑症就像感冒一样普遍了，就是症状轻重不同而异。无论什么疾病，只要影响到我们的工作生活了，我们就该去面对它，别人怎么看怎么办并不重要，因为与别人没关系哈。
下面是我摘自上海精卫中心精神科刘强副主任医师的论述：
抑郁症和焦虑症通常被归类为精神健康问题或心理疾病，而不是精神病。两种疾病都与情绪和情绪管理有关，其症状可以通过药物和心理治疗进行管理。
抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况，是一种患病率高、临床治愈率高的精神障碍。焦虑症是指在日常情况下，出现强烈、过度和持续地担忧和恐惧。许多文化中精神病一词可能带有贬义和误解，以为是一种难以治愈的、严重的心理障碍。实际上抑郁症和焦虑症都是可以治疗的疾病，许多人在接受适当的治疗后能够过上正常的生活。
抑郁症和焦虑症也非常常见，全世界有数以百万计的人每年都会受到这些疾病的影响。如果身边的人经历了这些疾病的症状，应该寻求专业的医疗帮助。治疗可能包括药物治疗、心理治疗、生活方式的改变或者这些方法的组合。
焦虑抑郁症与其说是一种病，不如说它其实是一个人自发展、自平衡的一个过程，一个阶段。当然他确实也是一个非常有挑战性的过程。作为一个曾深深体验过焦虑抑郁症的人，我想告诉你，焦虑，强迫，抑郁或者疑病症的形成说明我们内在的很多东西都累积到了一定一定的程度，很多时候，我们就会陷入一种对这种症状的排斥，然后想赶快的去摆脱这些症状，我们可能会觉得哎，为什么是我？别人为什么都好好的，就我是这个样子的呢？怎样才能快速的去消除这些症状呢？我什么时候才能好起来？那其实这个时候就像虫儿到了茧的阶段，他是一个破茧重生的过程，我们需要的就是一点一点的去看到束缚我们的那些东西，他们真实的样貌究竟是什么？我们每解开一层的束缚，我们就会更加自由，这也是一个不断成长，不断突破自己的过程，当我们愿意敞开心迎接这场成长的契机，生命必报以我们最精彩的呈现。
其实我们真的是要需要正确的认识的我们的症状究竟是在表达什么。我们的症状绝对不是来惩罚我们的。其实这是一种身体系统的自我保护，比如说当你内心积累了很多的压抑紧张,纠结焦虑的时候呢。身体或者神经系统就会表现出一些症状比如说,身体紧绷啊,心慌呀，痉挛，无力，失眠，这个可能是比较初发的症状，也是伴随了我很长时间的一个症状。那这份症状其实就是要把你内在的这份信息传递给你，这就是他根本的目的所在。当我们意识到时他是一个信息的传递的时候,我们可以尝试慢慢的去了解他，允许它，接纳它，与之和解，然后我们就会发现他们其实也是一个天使。他们会在过度的紧张，疲惫，纠结，恐惧，焦虑的时候给予你一个及时的提醒，然后当你意识到他的时候,就可以做到一个及时的调整。那身体就会慢慢回恢复一个正常运转的状态。我们越能够及时的意识到它，越能平常的看待它，我们就越能更加自然的去与我们的身体合作。所以感恩症状，感恩身体为我们承接了这么多，然后我们借由这个症状，借由这个对这些症状的一份觉察，慢慢地回归到当下的平安与自在。
当然还有很多可以善用的方法。如果有这方面的需要，也欢迎你和我一起探讨。希望我曾受的伤，可以点亮你前行的路。
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所有让你感到身心不舒服的感受“恐惧、难受、愤怒、焦虑、紧张、痛苦………”都来源于你的想法。
问问自己，是什么想法让自己不舒服？
停止这种想法，换个积极正向的视角，一切都会豁然开朗。
如果还做不到换角度，那就想想看看美好的事物，到自然中，望望蓝天、晒晒太阳，运动起来，个人的心胸打开，能量升起，问题自然消失。
这是我的亲身体会，很有用，当然这个认知能坚定下来，需要一定时间的体悟。
现在特别是青少年，所说的抑郁，大部分都是抑郁情绪，而不是抑郁症，重点是家长要做到情绪稳定，认知正确，才能给孩子一个正向的引导。家长切忌给孩子贴标签。