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童年，爸爸回家就大声发脾气，致使现在心里...
匿名
您好，我是壹点灵心理服务者赵亚宏，很荣幸为你解答。
您描述的童年，爸爸回家就大声的发脾气，现在的您心里总感觉是有个声音在骂您，遇到说话声音大的人，您就会感到窒息，惊恐，害怕。面对这样的困境，真的很煎熬。
首先，了解自己的情绪和反应：
尝试理解是什么原因您对大声说话的人感到惊恐和害怕？
他们让您想起了童年时的哪些经历？
您是不是担心他们会伤害您？
他们会用什么样的方式来伤害您？
了解自己的情绪和反应可以帮助你更好地处理它们。
与信任的朋友、家人或专业心理咨询师谈论您的感受。他们可以提供支持、理解和建议，帮助您处理过去的创伤和现在的恐惧。
学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助你在面对紧张的情况时缓解压力和焦虑。
逐渐接触那些大声说话的人，但要确保你的安全和舒适感。可以选择一些安静、放松的环境，与那些让你感到安心的人交往。慢慢地，你可以逐渐适应那些嘈杂的环境和人的声音。
如果您的恐惧严重影响到了您的日常生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体和个性化的建议和治疗方案，帮助您克服这个问题。
最后，不要忘记给自己一些关爱和宽容。每个人的情况都是不同的，所以不要过于苛求自己。慢慢地，通过努力和时间，你可以逐渐克服这个问题并建立更健康的心态。
感谢您对平台的信任，希望我的回复对您有所帮助。如果您还需要更多的帮助和支持，可以关注我，我的在。也希望带您早日走出困境，祝您幸福快乐！
你好。你的情况可能是由于童年时期的负面经历导致。以下是一些可能的应对策略：
1. 寻求专业帮助：心理咨询师或心理治疗师可以帮助你处理这些情绪和恐惧。他们可以通过认知行为疗法、暴露疗法等方法帮助你处理这些问题。
2. 自我照顾：保持健康的生活方式，包括规律的饮食和睡眠，以及定期的运动，都可以帮助你更好地应对压力。
3. 学习放松技巧：瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧可以帮助你缓解压力和焦虑。
4. 建立支持系统：和理解你的朋友或家人分享你的感受，他们的支持和理解可以帮助你更好地应对这些问题。
5. 正面思考：尝试改变你对大声说话的人的看法，他们可能并不是在骂你，而是在表达他们的情绪。这需要时间和练习，但是可以帮助你减少恐惧感。
6. 自我接纳：接受自己的感受是正常的，不需要感到羞愧或者自责。这是你的经历塑造了你的反应，你有权利感到害怕和不安。
记住，寻求帮助并没有任何不对的地方，你并不孤单。有很多人和你有相同的经历，他们都找到了自己的方式来处理这些问题。
你好，我非常理解你现在的感受。这种长期的负面经历可能会对你的心理产生深远的影响，让你在面对特定情境时感到恐惧和不安。
从你的描述中，我可以感受到你在童年时期经历了一些挑战。你的父亲经常发脾气，这使得你在成长过程中承受了很大的压力。现在，当你遇到声音大的人，你会感到窒息、恐惧和害怕，这可能是你过去经历的一种反应。
你的这些感受是完全正常的。每个人的心理和情绪都是由他们的生活经历所塑造的，你的这些反应是因为你在童年时期经历了一些困难的情况。我完全理解你的感受，这些情绪和反应是有其存在的合理性的。
你是否试过寻找专业的帮助，比如心理咨询师？或者你是否尝试过一些自我帮助的方法，比如深呼吸、冥想或者瑜伽等？
你的反应可能是由于你的认知对你的情绪产生了影响。你可能在无意识中把大声说话与父亲的发脾气联系在一起，这种联系让你在遇到类似情况时感到害怕。在这里我们可以对自己进行认知重建的练习。认知重建主要用于处理负面的思维模式，这些模式可能导致我们的情绪困扰，这种方法的目标是帮助我们识别并挑战自己的负面思维或误解，然后用更积极、更现实的思维来替代它们。
在你的情况中，你的恐惧可能源于一种认知，即"大声说话的人都会像我父亲一样对我发脾气"。这是一种负面的、过度概括的思维，可能并不符合实际情况。大声说话的人并不一定都会发脾气，也不一定都会对你产生威胁。
首先我们要识别自己的负面思维：你需要识别并记录你的负面思维。例如，当你感到恐惧或焦虑时，你可能会有一些负面的自我对话，如"他正在大声说话，他一定会对我发脾气"。
接下来，挑战自己的负面思维：接下来，你可以问自己一些问题，如"我有什么证据表明这个人会对我发脾气？"或"所有大声说话的人都会发脾气吗？"这可以帮助你看到你的思维可能有些过度概括或偏离了现实。
最后，替换自己的负面思维：你需要用更积极、更现实的思维来替代你的负面思维。例如，你可以说"他正在大声说话，但这并不意味着他会对我发脾气"或"大声说话并不一定代表愤怒或威胁"。
这个过程可能需要一些时间和练习，但是随着时间的推移，你会发现你的恐惧和焦虑开始减轻，你对大声说话的人的反应也会变得更为理性和平静。如果你发现自己解决比较困难，那么寻求专业的心理咨询可能会有帮助。
如果你需要进一步的帮助，我一直在这里。
你好，我是壹点灵心理服务平台的公益解答师王甦立，很荣幸回答你的问题。童年的成长环境，给你带来了阴影，甚至是一些批判的声音，已经内化到你的潜意识里，成为了你的父母自我，即使现在没有人批判你，你自己也会时不时批判你自己。
首先成长和改变你内心批判的声音，要学会觉查到，你已经长大了，没有人可以真正的伤害到你，不自伤者不受伤，当下次再想批判自己的时候，学会觉察到自己内在的父母自我又出来了，接纳这个念头，不要批判自己为什么又这么想，然后看着它从你身体里流走，觉察就是改变的开始。
可以去做些冥想和呼吸练习，长期练习可以改变一个人的负面情绪，想心情越来越舒畅。
建议找一位专业的老师帮助你疗愈你的童年创伤。陪伴你成长。这样你会少走很多弯路。希望以上回答可以帮助到你，祝你开心顺遂！
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你好，我是壹点零的心理咨询师王怀明，很愿意和你聊一下你讲的这个话题，你的童年回忆里，有个脾气很大的爸爸，他常常不顾及家里人的感受，会随时随地发脾气，可能一点点小事都会让他大发雷霆，让幼小的你感到恐惧和不安，但由于你当时的你实在太小，没有办法和爸爸对抗，也没有能力阻止他这样的行为，所以在你的心里就埋下了深深地恐惧，在你长大后，一遇到类似的场景，比如说话声音大的人，就像条件反射一样，内心的恐惧又浮现出来，这就是创伤的重复，要处理这个创伤，是需要专业的咨询师帮助指导，如果你需要，我可以陪你一起超越。