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在清华读博，得了抑郁症
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亲爱的，先给你个温暖的抱抱！
奋斗很重要，您的努力也有阶段性成果。但是照顾自己的心也很重要，身体会生病，情绪也会生病，没关系的，找专业人士棒棒您，相信优秀的你，一定会解决问题。祝福您
您好，我是壹点灵心理服务者马艳红，感恩遇见！
在清华读博，如此优秀的你，得了抑郁症，这让您很焦虑吧？您一定想尽快恢复健康，可以感受到您焦急的心情。
现在社会竞争压力大，工作生活千头万绪，有时难免会承受不了，以至于得了抑郁症。不过，只要勇敢面对，积极治疗，一定会好起来的。
建议去正规医疗机构检查一下，积极配合医生治疗，结合心理咨询效果更好。
希望您保持乐观心态，寻求亲人朋友支持帮助。同时，最好每天适量运动，运动分泌多巴胺，有缓解作用。
感谢信任，希望我的回答能帮助到您，祝您早日康复！???
给你几点建议：
1.调整自己对疾病的认知。抑郁症可治疗可痊愈，抑郁的情绪相当于我们的躯体的感冒，不要夸大和灾难化抑郁症的过程与后果。如果是中度以上的抑郁，一般医院会建议用药，这种情况下要遵医嘱，然后配合心理咨询效果会更理想。
2.调整关注的重点。清华大学的学子都是全国顶尖学生的聚集地，内卷情况比较严重，抑郁症本身就有内耗的成分，内卷加内耗会让自己身心俱疲。对你来说，学业和健康，要把健康放在第一位，两者兼顾好。抑郁状态本身抗压能力就弱，所以可以适当的降低期待，先确保身体，再兼顾学业。
3.利用好自己的社会支持系统。在自己情绪低落，兴趣减退，对前途无望的状态下，多和自己的亲朋好友连接，要让自己动起来，不回避学业，不回避社交，不回避日常的生活，遇到情绪不稳定和负面情绪较大的情况下要及时进行宣泄，防止积少成多，积多成疾。
看了您的留言，特别是前半句，
真是满满地羡慕，您真的很棒！
至于抑郁，不知是经过医生诊断，还是自己偶有所感。
就如现在大家的身体大部分都处于亚健康状态，这当然是不太好的。
但如果能够觉察到自己的问题，
及时去调整，
也是自己成长的一部分。
目前临床上抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。
若患者严格遵医嘱进行全病程治疗，并坚持定期复诊，有望治愈。
如您愿意，我们可以进一步探讨。
希望可以帮到您，祝好。
你好。
看到你的标题相信在这个过程中你付出了很大的努力和承受了很大的压力。
诊断结果如果是自我问卷诊断，建议去医院做一个诊断，与医生有个深入的交流，最好的疗愈还还是自己。我们寻求社会的支持同时，也多爱自己，生活可以有多种对话方式，比如与大自然对话，感受让我们有暖流的人事物。
我们都是美好的。
你好，很高兴能回答你的问题。
在清华读博，得了抑郁症。听起来似乎是学业的压力导致的抑郁症，是这样的吗？
目前的抑郁症是可以治疗的，也可以尝试去医院或和心理咨询师来聊一聊。
希望我的回答对你有帮助，如果还有其他困惑，也可以预约我的咨询。
你好。首先，我很抱歉听到您得了抑郁症。抑郁症是一种常见的心理疾病，但是它是可以治好的。以下是一些建议：
1. 寻求专业帮助：抑郁症需要专业的治疗，包括药物治疗和心理治疗。您可以咨询学校的心理咨询中心或者医生，寻求专业的帮助。
2. 建立支持系统：在面对抑郁症时，建立一个支持系统非常重要。您可以与家人、朋友、同学或者导师交流，分享您的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。
3. 保持积极的生活态度：尽管抑郁症会让您感到无助和沮丧，但是保持积极的生活态度是非常重要的。您可以尝试一些放松的活动，比如运动、听音乐、阅读等等，来缓解压力和焦虑。
4. 注意饮食和睡眠：饮食和睡眠对心理健康有很大的影响。您可以注意饮食的均衡和营养，保证充足的睡眠时间，这有助于改善抑郁症状。
最后，我希望您能够早日康复，重新找回生活的乐趣和动力。如果您需要更多的帮助和支持，请随时联系我。
你好！我是壹点灵心理服务者夏国红。
现代社会每个人多少都会有些，只是程度不同，相信你也对此了解不少。你很棒说出了自己目前状态，能不能再进一步说出自己的心声，说出自己的抑郁…我们一起陪伴一起面对，一起走出来！
坚持每天跑步，是对抗抑郁症的有效辅助办法。可以调节神经递质，舒缓您的情绪。在高校里确实身边有很多学霸患上了抑郁症，接受医疗介入，加自我运动调节，相信您会有所改善。
你好，我是中级心理治疗师孙艳梅。在清华读博，可以确认你非常优秀，一个优秀的人，对自己会有很高的要求，焦虑程度通常会偏高。如果一切顺利，那么就会越来越成功。如果生活中发生一些状况，可能就会产生极大的受挫感，很难适应面对，产生无力无望无助的感觉，这个时候我们需要去鉴别是否达到了抑郁症的诊断标准，如何开展相应的治疗？包括寻求医生的帮助，药物治疗以及有效的心理治疗，和身边能够利用的社会资源。这就是人们常说的生物心理社会综合模式，在这样的模式下，通常会得到最大的有效的缓解。你这么优秀，我相信你会做出适合的选择，我一直都在，随时可以点击我的头像。
您好！
您是清华大学的一名博士，自己得了抑郁症，感觉很痛苦，自己无法处理。
您的描述虽然简短，老师能感觉到您被抑郁症困扰了很长时间了，这段时间你肯定很难熬吧，确实非常辛苦。
老师的孩子正在读博二，非常能理解您的处境和感受，想法。这阶段是人生学习的最高学历水平，他不同于本科和硕士阶段的学习，毕业要求更高，导师对您平时的要求更高。在这阶段和进入社会参加工作一样，需要处理好几种关系:一是学业上进行研究，发表高质量的论文。二是和导师良好的沟通。因为博士毕业必须有导师签字同意，否则就无法毕业。因此和导师的沟通显得非常重要。您的每一次研究需要事前沟通，事中随时反馈，事后有论文数据等导师的认可。老师认为:您的抑郁与导师的关系沟通是否通畅有关。因此建议您加强与导师的沟通，学习一些沟通技巧，抓住导师的特点，有针对性的进行研究，这样您的学业才会更加顺利。
针对于抑郁症，有一个疗法经常使用，可以分享给您。人出现抑郁状态，其实并不是没有根源的，这个根源就是种在人内心深处的那个消极的种子，我们把他叫做负性核心信念，比如“我没用”、“我无能”、“我很孤独”、“没人喜欢我”等等，这给你和这个世界贴上了很多标签。当然，也会有很多正面的思维，“我也很好”。“我可以做好”等等，在心态正常健康的时候，正面的思维占主导，生活有希望，做事也积极，可是如果发生什么事，让负性信念占上风，就会出现您这样的情况，引起这个情绪的事只是诱发事件，这样的负性情绪其实已经藏在您的内心里了，有了这个种子，会让您干具体事情的时候首先有负面的想法。有些时候负面想法只在脑子里停留一瞬间，让您自己都觉察不到。
我能否问一下，您的抑郁状态持续多久了？有什么表现？比如食欲不振，对任何事都提不起兴趣等等，我可以给您几个建议，您看哪些合适你。
1.首先要行动起来做事情，并不是抑郁症好了才去做事情，很多实例表明正是行动起来症状才有所改善，
2.这需要你每天都练习：当你心情不好的时候，察觉一下你当时的想法是什么，不停的问自己这表明了什么，比如我考试没考好，表明了我没学好，没学好表明了我很笨我很没用，因为这可能就是您的核心思维，然后您找出证据去反驳这个想法。我踢足球很好；我组织能力也不错；上次我承办了联欢会：我挺会说的等等，小的长处是我们注意的重点.
3、每当遇到具体的事情想到负面想法，努力试着用积极的想法去替代，察觉这样心情会不会好一点，比如：这次我失败了，这个事太难了，我做不到，您可以想这次我失败了，这件事虽然很难，但我觉得尝试一下没有坏处，这能让我发现我自己的一些不足，而且别人也不一定能做到，就算别人做到了也没关系大不了说明这件事不适合我，他们也有做不好的事。
4、参加大运动量的锻炼，这样会改善情绪。
5. 去接受心理咨询，看看是不是和您当初的想法一样。