专业的心理服务
平台承诺 免费退改
容易被周围影响，担惊受怕怎么办？
不屈不挠的柔夏
同学的抱怨，大叫，吵闹总是影响到我，我知道无法改变，只是他们的交谈进入我的脑子就我会不自觉开始加工，感觉他们的交谈与我有关，而且也不是什么好的方面。
我是不是想象力太丰富了，这种情况好像被一些同学知道了，感觉他们总在利用这个影响我，太明显了，我不得不这么想了。我跟自己说根本没有这回事，别想太多。但在那种情况时，那个感觉那种想法就根本防不了。
我下课坐在教室里就不自在，一想到这些，一感觉到目光，身体就僵硬，感觉什么动作都很别扭，背上沉沉的，更不要说学习了。
我容易被吓到，有时不会表现出来，就是心一惊，还有点杞人忧天。
你好，我是壹点灵的心理服务者殷瑞。
在学校，学习任务比较繁重，很多时候我们都需要一个安静的环境，但是您周巍总是充斥着抱怨、大吼大叫等情况，听起来让您产生了很烦躁，甚至觉得他们都是故意针对你这样的感觉。
非常能够理解您当下的处境，在这种对你影响很大的情况下，他们说的内容会让你入脑入心，真的在所难免，所以您会出现他们在针对你这样的情绪也都是很正常的。
我能感受到你的情绪，能不能告诉我，他们说了什么样的内容，会让你产生这种感觉呢？
我也非常理解你的难处，我想我们也可以不用着急下定论，我们重新审视一下他们的举动、他们言语之间的内容，然后看看是不是会得出不一样的结论呢？！
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵的心理工作者李凌芸。很高兴认识你。
学习任务比较繁重，然后教室里又很吵，导致你想象力比较丰富，总觉得他们在利用这些影响到你。因此很难受。很别扭，甚至有的时候会被吓到。自己也知道这有点杞人忧天。其实可能并不是这个样子的。
或许你偶尔可以停下来观察一下，他们说的闹的是什么内容，看起来的确是跟你无关。
学习的压力太大，可以注意劳逸结合，学习累了就出去走一走，散散步，听听音乐，或者做一些你喜欢的运动。还可以跟关系好的朋友们聊聊天。甚至可以做一些放松训练或者正念训练等，有助于更好的控制好自己。
不知道我的建议是不是能帮助到你。
你好，我是壹点灵的心理服务者李想。
看到你的描述，我感受到你的矛盾和痛苦，因为周围环境的原因，你显得有些敏感。
也看到了你说你会"不自觉加工“这些信息，你意识到自己在扭曲事实，可是又觉得这些事实是真实的，你感到很矛盾，可以告诉我更多一些信息吗？
哪些信息是你觉得你自己加工改变了的呢？
哪些信息是你觉得他们真实的在讨论你不舒服的话题呢？
看到你的这种状况已经影响到你的学习了，也可以尝试一下去专业的心理治疗机构做一下检查，看下能不能帮助自己进行改善现在的状况。
希望我的回答对你有帮助，也欢迎和我私聊。
看得出你是一个细腻、敏感的人，这并不是坏事，说明你的感情非常丰富。但如果这些情绪影响到你的学习和生活，那就需要试着去调整一下了。
我想问问你这种情况持续了多长时间呢？你有没有和家长、老师或者心理咨询师沟通过呢？?
你好，看到你的描述，感受到你的担惊受怕和不安痛苦，能体会到你的真切感受。
你目前所描述的情况看起来是由许多复杂的情绪和担忧所引起的。对此，你可以尝试以下几种方法来缓解：
1. 认知重构：你的思维和情感并不一定符合现实。当你认为同学们的行为与你有关，或者在利用某种方式影响你时，试着去验证这个想法。是否有证据证明这些行为确实与你有关，或者他们真的在有意针对你？有时候，我们的思维会夸大事实，或者解读事件的方式可能过于负面。
2. 注意力训练：尝试进行一些注意力集中的训练，例如冥想或聚焦呼吸。这些技巧可以帮助你更好地控制自己的思维，而不是被其牵着走。当你意识到自己的思绪开始飘走时，轻轻地把它带回到当前的环境中。
3. 增强自我意识：学会区分哪些想法是自己的，哪些是别人的。当你觉得别人的交谈与你有关时，试着去观察这个想法，问问自己：这是我的真实感受，还是我误解了别人的意思？
4. 增加身体活动：运动可以帮助释放紧张情绪和焦虑感。你可以尝试在下课后去散步、跑步或进行其他形式的运动。
5. 寻求专业帮助：如果你的情况持续存在并对你的日常生活产生了严重影响，考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的策略和工具来处理这些问题。
6. 培养正念：正念是一种对待生活的态度，它要求人们活在当下，有意识地体验周围的环境和自己的情绪。通过正念，你可以学会更加专注于当下，减少对过去和未来的担忧。
7. 学习应对策略：对于杞人忧天的情况，你可以学习一些应对策略，例如记录下你所担忧的事情，然后在一段时间后评估这些担忧是否成真。这样可以帮助你意识到很多担忧其实是夸大的，并且很多事情并不会按照我们最坏的想象发展。
每个人都有自己的独特经历和挑战，而处理这些问题的策略可能因人而异。如果你尝试了上述建议但仍然觉得困扰，请考虑寻求专业的心理健康支持。祝㊗️好！
你好。同学。你描述的情况听起来像是一种焦虑症状，可能与社交焦虑、过度敏感或过度解读他人行为有关。以下是一些建议，帮助应对这种情况：
1. 认识和接受自己的感受：了解自己的感受是正常的，不必为此感到羞愧或自责。接受自己的情绪反应是改善的第一步。
2. 练习放松技巧：当你感到紧张或不安时，尝试深呼吸、冥想或进行渐进性肌肉放松等放松技巧，以帮助身体和心理的放松。
3. 通过认知行为疗法调整：这是一种心理治疗方法，可以帮助你识别和改变负面思维模式。通过专业的心理咨询，您可以学习如何更客观地看待周围人的行为，而不是立即假设它们与自己有关。
4. 建立自信：通过参与你擅长和喜欢的活动来增强自信心。自信的提升可以帮助您更好地处理他人的言行，减少对他人评价的过度关注。
5. 社交训练：通过参加社交技能训练，你可以学习如何在社交场合中更加自在和有效地交流。
6. 寻求支持：与信任的朋友或家人谈谈您的感受，他们的支持和理解可以给您带来安慰。同时，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
7. 限制刺激：如果可能的话，尝试在嘈杂的环境中找到一片安静的地方，或者使用耳塞来减少噪音干扰。
8. 自我肯定：每天对自己进行积极的自我肯定，提醒自己您值得尊重，别人的言论和行为并不一定与您有关。
9. 专注当下：练习正念冥想，将注意力集中在当前的活动上，而不是周围的噪音或他人的评价。
10. 健康的生活方式：保持规律的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，这些都有助于减轻焦虑和压力。
如果你发现这些方法不足以帮助您应对日常生活中的困扰，或者情况变得更加严重，建议您寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师或心理医生可以为您提供个性化的指导和治疗。
你好，非常理解你的困扰。你描述的这些感觉和想法是很不舒服的，而且也确实影响了你的学习和生活。首先，需要明确的是，你所感受到的这些压力和困扰并非全然来自你的想象力。在一个环境中感到不自在、被别人的言行影响，是很常见的现象。
以下是一些建议来帮助你应对这些困扰：
1. 自我认知：了解并接受自己的情绪和想法。在这个过程中，你可以尝试通过写日记或者和朋友倾诉来整理自己的思绪。有时候，仅仅是意识到这些情绪和想法的存在就已经是一个缓解的方式了。
2. 深呼吸和冥想：这些技巧可以帮助你在感到压力时放松下来。深呼吸可以帮你平静下来，而冥想可以帮助你更好地处理和释放压力。
3. 社交支持：和朋友或者家人谈谈你的感受。他们的理解和支持可以帮助你找到新的视角和解决问题的方法。
4. 正面应对：当你预感到在教室中可能会感到不自在时，可以尝试做一些准备。例如，带上一本书或者音乐播放器，以便在需要的时候分散注意力。
5. 寻求专业帮助：如果你发现这些困扰在很大程度上影响了你的日常生活，或者你自己无法有效地处理它们，那么寻求专业的心理咨询是一个明智的选择。
记住，每个人都可能在特定的环境中感到不自在或者有压力。这并不是你的问题，也并不意味着你缺乏处理问题的能力。面对压力和困扰时，重要的是学会有效地应对它们，而不是无休止地否定或者担忧。希望这些建议能对你有所帮助。
您一方面觉得同学们在故意针对你，一方面又觉得好像是自己想多了。当您告诉自己是想多了的时候，那种被针对的感受和想法却又非常的真实。这种状态的确很让人痛苦。
您可以举一个具体的例子吗？咱们一起来重新审视一下，到底是咱们想多了，还是被他们针对了？
你好，从你的描述了解到，你比较容易焦虑，并且容易受环境影响，这似乎让你无法专注于自己的事情，并且越加严重，这让你感到生活受到了影响，感觉很累，有种被封印的感觉是这样嘛？长期生活在这样一种忧虑的状态确实很容易让人身体不舒服，心情压抑，长此以往，又会被吓到的感受是可以理解的。
看起来你这个更多是陷入了恐惧的情绪里，并且反复幻想，遇到这种情况你可以进行深呼吸，专注于自己的呼吸，让自己活在当下，而不是对未来的恐惧中；另外可以考虑一下用控辩方技术，自己的想法是否是事实，控方：如你所想，有什么证据可以证明你的想法，辩方：同学没有在讨论自己，有什么证据？从而得出一个更加现实的结果，如果是真的，那如何做可以让我们放松些，如何不被打扰是我们需要考虑的。其实打破恐惧最好的方式就是暴露，可以尝试和同学聊一聊，加入话题，看看是否是我们想象的这样，如果真的是，我们也可以表达自己的想法，比如不希望被讨论。
也可以考虑换一个环境学习，让自己可以在一个减少被打扰的环境里，比如图书馆或者自习室等等，希望我的回答可以帮助到你
我能理解你目前的困扰，你描述的这些感受可能确实给你带来了不小的压力。
首先，关于同学们的交谈影响到了你，但你却觉得他们可能在利用这个情况来影响你，这个问题需要一定的自我调节。因为别人怎么想你、怎么看你，那是他们的选择，而不是你能控制的。你所能做的是调节自己的心态，尽量不让他们的行为影响到你。
其次，关于想象力丰富的问题，这并不是坏事，但需要学会控制。你可以尝试把想象力用在其他地方，比如学习、绘画或者写作等，这样既能提高自己的能力，也能减少胡思乱想。
最后，关于容易被吓到和杞人忧天的问题，这些可能与你的个人经历和性格有关。可以尝试进行深呼吸放松训练，或者定期做一些运动来释放压力。也可以尝试与信任的朋友、家人或者心理咨询师沟通，他们可以提供一些有效的建议来帮助你处理这些问题。
总的来说，你需要学会调整自己的心态和思维方式，同时找到一些适合自己的放松方式来减轻压力。这是一个长期的过程，需要耐心和坚持。希望我的建议对你有所帮助。
听到你描述的困扰，我能够理解你内心的压力和不安。你感到同学的抱怨和吵闹会影响到你，让你不自觉地开始加工他们的交谈，这可能是因为你内心比较敏感，容易受到他人的影响。
另外，你提到自己容易被吓到，心惊胆战，还杞人忧天，这可能与你的焦虑情绪有关。对于这种情况，建议你尝试一些放松的方法，例如深呼吸、冥想等，来缓解自己的紧张情绪。
你也可以尝试与老师或学校心理辅导员寻求帮助，他们可以给你提供更多的支持和建议。
不要害怕困难，只有克服困难，我们才能成长和进步。希望你能勇敢面对自己的困扰，找到解决问题的方法。
希望我的回答能对您有所帮助。
关系妄想，被害妄想。你可以去搜索一下