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高三生，，物理成绩不好 ，然后现在一上课...
匿名
高三生，，物理成绩不好 ，然后现在一上课就不敢抬头看老师 ，，属于一抬头就发抖 ，坐立不安，肌肉和精神紧绷 着，，已经持续将近三个月了 。。。
啊，我能想象到你现在的感受，就像是置身于巨大的压力漩涡中一样。这种坐立不安，肌肉和精神紧绷的感觉，就像是心里被什么东西紧紧箍住了一样。这种状态，是不是有点像被困在迷雾中，看不清前方的路，只能任由焦虑和恐惧一次次冲击我们的心灵？
我们或许可以尝试从这个困扰中找出一个小的切入点，去深入地探讨和理解一下。首先，对于你的物理成绩，能具体说说是因为什么原因导致不好的吗？是因为某些知识点掌握不牢固，还是考试时的紧张情绪影响了发挥？
另外，你说一上课就不敢抬头看老师，一抬头就发抖。这种感觉，是不是有点像在面对一个无法逾越的障碍时，内心产生的那种无力和恐惧感？我们可以尝试着去面对它，去接纳它，而不是逃避。因为只有这样，我们才能找到真正解决问题的方法。
记住，你不是一个人在战斗。我会在这里陪伴着你，一起面对这个困扰。我相信，只要我们一起努力，一定能够找到属于你的那片晴朗天空。
嗯，，，我自己也有尝试去面对，，但每次只有老师讲的题我能听懂时，才会抬头坚持的时间长一点，但到达了我听不懂我的程度的时候刚开始还好 后面就一阵发抖 吓得我就赶紧低下头。。。
我完全理解你的感受，当遇到听不懂的内容时，那种挫败感和焦虑感确实会让人很不舒服。但是，你知道吗？其实这种挫败感和焦虑感，它们是我们成长过程中的一部分，是我们在挑战自我、突破自我时必然会遇到的。
或许，我们可以尝试换一种方式去面对它们。当你遇到听不懂的内容时，不要立刻就低下头去逃避，而是试着让自己保持平静，深呼吸几下，然后告诉自己：“没关系，这只是暂时的困难，我相信我有能力去克服它。”
同时，你也可以尝试在课后向老师或者同学请教那些你听不懂的内容，他们会很乐意帮助你的。记住，勇敢面对困难并寻求帮助，这是我们成长过程中的重要一步。
我相信你一定能做到的！加油！
我也跟着网上的方法去学习 深呼吸 使自己平静，，，可是真的到了实践的时候深呼吸了几下平静之后，反复暗示自己自己可以，抬起头又去听讲，可他只能坚持一小会儿，过一会儿又开始 坐立不安了
你已经做得很好了，尝试用深呼吸和暗示自己的方法来调整状态。这些方法确实需要一些时间和实践去适应和习惯，所以不要太着急。每个人的学习和成长过程都是不同的，有些人可能需要更多的时间和尝试才能找到适合自己的方法。
我想提醒你的是，不要过分强迫自己去达到某种状态，而是要学会接纳自己的不完美和局限性。当你感到坐立不安时，可以试着放松一下身体，做一些简单的伸展运动或者调整一下坐姿。同时，也可以尝试将注意力转移到其他事物上，比如观察窗外的风景或者想象一些让自己感到愉悦的场景。
记住，改变是一个渐进的过程，不要期望一蹴而就。只要你持续努力并保持积极的心态，我相信你会逐渐找到适合自己的方法来克服这个困扰。加油！
嗯嗯，，好的
很高兴听到你的回应，我相信你一定能够克服这个困扰的。记住，每一次的尝试和努力都是宝贵的经验，它们会帮助你逐渐找到适合自己的方法。无论遇到什么困难，都不要放弃，我会一直在这里支持你的。加油！
听你的留言信息，令我联想到我高三时的一位老师，真是太神似了。真是，看着那位老师唯恐避之不及。提前看哪一节课是她的，心里就开始紧张甚至排斥。
非常理解你的感受，明白你现在处境，但是这并不要紧，没有事的，这只是人的一种感觉而已，化解就好，如果症状重了就按医嘱用药