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我最近感到很压抑 晚上睡不着就在那发呆，...
淳朴的琼景
我最近感到很压抑 晚上睡不着就在那发呆，对什么都提不起兴趣 食欲大大下降 由一日三餐变成一日一餐 近段时间总是喜欢哭 不分场合，每晚都睡不着真的挺难受的
听起来你最近经历了很多情绪上的波动，这一定让你感到非常疲惫和困扰。能感受到你的痛苦和无助。我们可以一起慢慢探讨，看看这些情绪的背后可能隐藏着什么样的原因，好吗？
首先，我想了解一下，你能回忆起这些情绪变化是从什么时候开始的吗？有没有发生什么特别的事情或者生活中的变化？
去年已经有了 不过没那么严重，一年里失去了两个亲人
失去亲人是非常痛苦的经历，尤其是在短时间内失去两位亲人，这种打击对任何人来说都是巨大的。你一直在承受着这些情感上的重负，难怪会感到如此压抑和无助。
你提到去年已经有了这些情绪变化，但最近变得更加严重。能不能和我分享一下，这段时间里有没有什么特别的事情或者变化，让你的情绪波动变得更加剧烈？比如工作、生活中的压力，或者其他让你感到困扰的事情？
应该是来自于我的父亲 他很强势 无论我做什么都要经过他同意，他有时候还会查我的手机
听起来，你的父亲在你生活中扮演了一个非常控制的角色，这种强势和控制可能让你感到压抑和无力。失去亲人已经让你承受了巨大的情感压力，而父亲的行为可能进一步加剧了你的焦虑和无助感。
在这样的环境下，你可能很难找到自己的空间和自由，甚至连表达自己真实情感的机会都很少。这种情况下，情绪积压在心里，久而久之就会变得越来越沉重。
你有没有尝试过和父亲沟通你的感受？或者有没有什么方式能够让你找到一些属于自己的空间和时间，让自己稍微放松一下？我们可以一起探讨一些方法，帮助你逐渐缓解这种压抑的感觉。
我尝试过沟通 他听不进去
听起来，你已经尝试过和父亲沟通，但他并没有接受你的感受，这一定让你感到更加无助和失望。面对这样的情况，确实需要找到一些其他的方式来保护自己的心理健康。
有时候，当直接沟通无法奏效时，我们可以尝试一些间接的方法来缓解压力和情绪。比如：
1. **寻找支持系统**：有没有朋友、亲戚或者其他信任的人可以倾诉？有时候，把心里的话说出来，本身就是一种释放。
2. **自我照顾**：找到一些能够让你放松和愉悦的活动，比如运动、阅读、绘画或者听音乐。这些活动可以帮助你暂时从压力中抽离出来，给自己一个喘息的机会。
3. **设立界限**：虽然父亲可能很强势，但你依然可以尝试在某些方面设立界限。比如，尽量避免在家里讨论敏感话题，或者在他查手机时明确表达你的不满和隐私需求。
4. **专业帮助**：如果觉得自己难以应对这些情绪，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够提供更多具体的方法和支持。
你已经表现出了很大的勇气，愿意面对这些问题并寻求解决办法。希望这些建议能对你有所帮助。如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时告诉我。
通过你的描述，貌似有一些抑郁的倾向？可以到你们当地三级甲的医院心理科或者心理专科医院进行检查，寻求心理咨询专业的帮助，找到导致你引发这种状态的核心原因制定计划，有针对性的调整。