专业的心理服务
平台承诺 免费退改
怎么和人相处吗？
匿名
感觉自己防御很重 像只刺猬，又像只乌龟。
您好，我是壹点灵心理服务者。很荣幸能回应您的困扰。
刺猬的刺很多时候并不是为了刺伤别人，更多的时候是为了保护自己。
很多时候也许你都需要竖起保护自己的刺，来避免被别人所伤。有时候是在意识层面上的，有时候是在无意识里。
这种状态在与人相处中有时候会让人感到困扰，如果您需要去处理这部分，或许不是强行得把自己的刺拔掉，而是去尝试探索在成长的过程中，您是怎么长出这些刺来的。
每天有意观察周围朋友同事的优点，并写下来，说说那些是值得自己学习的。
您好，感觉到自己像刺猬样又像乌龟样防御很重，但同时又希望自己能很好和人相处，这种矛盾和撕扯让您很纠结内耗苦恼又无助是吧。首先能看到自己防御的状态就为您点赞了，因您已有了觉知，同时又有希望自己能与人很好地相处这种渴望，这是一份动力，有了这份觉知和动力，那就是在生活中就练去克服自己的这些防御心理和行为。具体的有兴趣可以深聊！
我是壹点灵公益解答师，很高兴为您服务！
这听起来还挺痛苦的，因为会纠结，会挣扎…
很好的觉察，非常棒!觉察是改变的第一步。静下来想想这份厚厚的防御来自哪里呢？从小到大的经历中发生了一些什么使你慢慢建立了这份防御，适当的防御是正常的，如果你觉得影响了关系就需要去疏通。
我能理解您对于与人相处时的困惑和不安。总是处于一种高度防御的状态，这一定让您感到很疲惫和孤独。这种防御可能是过去的经历让您感到受伤或者不被理解、不被接纳，从而形成了自我保护的机制。也许您曾经在人际关系中遭遇过背叛、批评或者忽视，导致您不再轻易相信他人，害怕再次受到伤害。
我想了解，您能回忆起是哪些具体的经历让您形成了这样重的防御心理吗？您觉得这种防御心理对您的生活和情感交流产生了多大的影响？
你好，我是倾听者雅迪老师。当你感觉自己像只刺猬或乌龟，内心充满防御时，与人相处确实可能成为一种挑战。但请相信，每个人都有能力调整自己的心态，建立更加和谐的人际关系。
首先，认识到自己的防御机制是一种自我保护的方式，它在过去可能帮助你应对了某些困难或挑战。然而，长期保持高度的防御状态，可能会阻碍你与他人建立深层次的连接。
为了改变这种状态，你可以尝试以下步骤：
1.自我觉察：首先，要意识到自己的防御行为，并思考这些行为背后的原因。是过去的经历让你感到不安全，还是当前的环境触发了你的警觉？
2.开放心态：尝试以更加开放和接纳的心态去面对他人。相信大多数人都是友善的，他们并不总是想要伤害你。给自己一些机会，去信任他人，并观察他们的反应。
3.积极沟通：当你感到不安或想要防御时，试着用言语表达自己的感受和需求。有效的沟通可以减少误解和冲突，让对方更加理解你。
4.逐步放松：不要期望一夜之间就能完全改变自己的防御状态。这是一个渐进的过程，你可以从小事做起，逐渐放松自己的警惕。例如，可以先从与信任的人分享更多个人感受开始。
记住，与人相处是一个相互理解和适应的过程。通过努力，你可以逐渐放下防御，与他人建立更加真诚和亲密的关系。