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生活好累啊
星河光芒
我也是年轻人，我也想闯的我想炒我想每天现在从现在开始，一个月给自己加呀，我希望自己能多看书，多看我自己买的书什么思想道德与法治，这是我买过来，培养自己的社会道德的，还有什么演员的自我修养，这是我买过来这本书，我希望买过来，培养自己当培养自己学表演的表演爱好者必备宝典吗？我希望能学学来一些表演的导演的经验，我希望能培养演员的基本素养，通过这本书，但是我知道这事是不可能的，这本书很难，我估计只有高智商的人才能看得懂，自己也不算什么字智商很高的人而且我自己每天708落我自己的眼睛，每天一盯到手机上就是单光的，我根本不知道我的聚精会神的经历在哪里，我根本不知道把我的精力放到某一件事情上能百分之百专注的把这件事情做完，我好像在我的记忆里面，自从我得了这抑郁症，双向情感障碍，我就没有我就没有把某一件事情做到百分之百的专注，看书也好，煮饭也好，洗衣服也好，每天的这种看书洗衣服，煮菜这种煮饭这种活动我都没有做到百分之百的去专注的把这些事情做好，而是我一边玩手机，一边刷抖音，然后再去一边把这些事情做好，因此这种嗯让我觉得我自己对我自己很不满意，我希望我自己在接下来能够专注百分之百的专关注100分，只有专注才能把事情做
你好，感恩遇见。
亲爱的，很想抱抱你，看到你生病了，还这么上进，对自己有极高的要求，其实我是很心疼你的，但是我也支持你，如果你自己想变好，想要通过看书来提升自己，这本身是一件很值得认可的事哦。???
不管是抑郁症还是双相，我们就把它们看作是像感冒或者发炎一样，只是生病了，需要吃药，所以请你一定记得坚持看医生吃药治疗，会治愈的。
然后在这段文字里，其实我除了看到你的上进，对自己的高要求，我也有看到你有一些潜意识里不太合理的信念，之所以说不太合理，不是因为它们不对，不正确，而是因为这样的信念是对自己本身的对抗和不接纳，对自己并无好处。
比如你潜意识里认为“我智商不高，所以我连那本书都不容易能看懂”，“做事情只有百分百的专注，才能把事情做好，如果在看书做饭的中途玩手机，这就是不对的，需要谴责的”。前者是你潜意识里总在否定自己，后者是一种比较“绝对化”的不合理信念。
人们对自己的认知的重要性远比别人如何看待自己更重要，我相信你潜意识里对自己的否定也不是一时间形成的，应该是长期生活的环境所导致的，但这样的信念如果不去改变，你可能还是会一直向内去攻击，伤害自己。
人生来平等，可能经历不同，但说白了，都是在世上活几十年然后归于尘土，把人生当一场体验，然后爱自己是终身的课题，我们要改变对自己的认知，不断地给自己一些肯定，把“我智商不高，我看不懂”变成“我相信自己是可以的，不懂我就多看几遍，我就不信能发表出来的书，我还能看不懂？”，有时候看书就是那样，我自己也是，第一遍吧，字都认识，但就是感觉有点深奥，当第二遍再看的时候，已经完全能理解了，不行的话再来一遍。?
那么你潜意识里第二个信念“只有百分百专注，才能把事情做好”，有点绝对化了。不瞒你说，我也喜欢看书的时候，看看手机，做饭的时候，刷刷抖音，这其实是人之常情。比如看书看到一段比较难理解的片段，拿起手机玩一会，然后再放下手机回来重新看，比如做饭想看一眼菜谱，拿起手机菜谱还没打开呢，看到一条消息，回复了一会。
其实，只要在看书的时候，哪怕一次只看了几分钟，也算看书这件事推进了，而玩手机的时候，不要谴责自己，我不该这样做……只要最终事情是完成的，我们就认可自己，多夸夸自己，下次或许就能做得更好。
百分百专注是挺难的，相反，中间有一个喘息的机会，或许才能在这次投入的时候，提高效率，做得更好。
你已经很棒了，如此上进，对自己也要求很高，可能你更需要做的是爱自己，让自己发自内心地肯定自己。给你推荐一本我正在看的书——《被讨厌的勇气》，或许也会对你有帮助哦。
希望我的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊。???