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高三生，每天很累却睡不着，异常兴奋，是长...
想勇敢的孩子
我在高一高二的时候，每天学习后都会感到累，会有困意，但是我发现高三开学来的这两个月，我刚开学时还会正常的睡眠，至少是在40分钟内入睡，现在我发现我整个人像病态了一样，入睡及困难，有时候全身心快要放松下来了，但是心里很紧，感觉下一秒要睡着了，突然会心一紧，然后醒来，和睡前一样精神，但似乎头脑又不很清醒。我有一下两种猜测
1.我白天还不够疲倦，所以晚上睡不着（但我觉得不是，我高三要比任何时候都珍惜时间了）
2.由于我们白天上课时，老师总是会要求我们打起精神，我于是一犯困就会马上进行亢奋反应。是不是就这样形成了习惯，成为了一种条件反射呢？
我需要怎么做呢？
很荣幸回复你的问题。
您说到每天非常累，但是睡不着，这种情况持续了多久呢？
大概需要多久才能睡着呢，能够一觉睡到天亮吗？还是睡眠比较轻？
精神持续的过度紧张确实容易是大脑处在兴奋状态，导致入眠困难。
关于促进睡眠有几点小建议。
睡前半小时可以做正念冥想方式身体和情绪，人在平静的状态下才更容易入睡。
睡前把灯光调暗，避免看手机等电子产品 电子产品发射的蓝光会阻碍睡眠的进程。而黑暗会容易促进褪黑素的分泌，进入睡眠。
听一下睡眠音乐，也可以促进睡眠的进程。
最后祝好，希望我的回复对您有所帮助。