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20岁女，失眠五年。感觉经常因为焦虑而失...
举止大方的琼晓
对于因焦虑导致失眠的情况，我们学会识别和挑战自己的焦虑思维，告诉自己明天的事情具有不确定性，很多担忧可能不会发生。可以列出担忧的事情，分析其发生的可能性和应对方法，增强对未来的掌控感。
平时焦虑时，可以进行深呼吸练习，深吸气5秒钟，然后缓慢呼气5秒钟，重复多次。也可以尝试渐进性肌肉松弛法，从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，帮助缓解身体的紧张感。
每天进行适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，但不要在临近睡觉前运动。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪和睡眠。
睡前保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用遮光窗帘、耳塞等。选择舒适的床垫和枕头，让自己在一个放松的环境中入睡。
和家人、朋友分享自己的焦虑和失眠情况，获得情感支持和建议。也可以加入失眠或焦虑相关的社群，与有类似经历的人交流。
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人会焦虑从本质上而言就是心里某种东西的缺失，没有安全感造成的。这种缺乏安全感的感觉不是短时期内产生的，有可能跟从小的经历有关，可能小的时候亲人不能给到你足够的支撑和保护，曾经当你处于恐惧之中，凡事都要靠自己，所以久而久之你感觉自己无依无靠，就怕有事情发生而没有人给你托底，为此总是莫名其妙的担心焦虑，明天的事情还没有发生，就担心发生，明天还没有到来就担心明天，凡事都往糟糕处想，而不是往美好方向去考虑