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和人相处时或者多人聚会后，我总是不自主的...
异口同声的琼慧
和人相处时或者多人聚会后，我总是不自主的去回想哪里做的不合适说的不合适，别人会怎么想，跟别人聊天后也会回想，很多时候会整宿睡不着的想。所以我都尽量不和人聊天，接触。但是我还得上班，就是很同事关系不是很好，没有矛盾，就是我不跟他们说话，除了工作上的事其他的不聊。而她们经常闲聊，所以我就显得不合群。我这个人可能还比较固执，我不跟他们说，你们也不跟我说，那就一直不说。所以每天上班我都基本不说话，我最不会闲聊，插不上嘴，那就干脆不说。跟一个办公室的不说话慢慢我就跟公司所有人都有点冷漠。其实上班上的挺难受的，我突破不了自己，就是不能放开自己跟他们说话。我还怕成为焦点，好比公司年会抽奖，我很怕自己被抽到，因为要上台领奖说获奖感言，我觉得我说不好，也怕自己成为焦点！
我表达能力不好，脑子也不灵光，这让我更不能从容的跟别人聊天。
我觉得以前我没这么严重，随着年龄的增长，也是新加入了新的公司没多久，这种情况越来越明显，可能我年龄增长了，但是能力和认知都没有增加到跟年龄匹配，所以更把自己收起来，不敢去暴露自己，怕别人发现吧。
我对人不感兴趣，没有想要亲近的想法，反而是想要逃避
听起来，你似乎在与他人互动后经常反思自己的言行，担心给人留下不好的印象，这种担忧甚至影响到了你的睡眠。而且你在与人闲聊方面也遇到了困难，感到自己在表达能力上有所欠缺，因此尽量避免成为众人关注的焦点。在新公司，这种情况似乎更加明显，让你在与同事相处时感到不自在。
你提到随着年龄的增长，这种情况越来越明显，这可能与自我认知和社会角色的变化有关。年龄增长带来的责任感和自我期待可能让你更加注重自己在他人眼中的形象，从而增加了焦虑和担忧。
在心理学上，我们通常会去探索这种焦虑的根源。你有没有想过，这种担忧可能源于何处？是过去的某种经历让你变得如此小心翼翼，还是你对自我形象的过度关注导致了这种焦虑？了解这些原因，可能有助于你找到更好的应对策略。
同时，我也想提醒你，不要过于苛求完美。每个人都有自己的长处和短处，表达能力不佳并不代表你就是一个失败者。尝试接纳自己的不完美，也许会让你感到更自在。
另外，你在新公司感到的不适应可能与环境变化有关。新环境需要时间去适应，你可以尝试主动与同事交流，分享自己的感受和困惑。这样不仅能增进彼此的理解，也可能帮助你找到归属感。
最后，关于你提到的对人不感兴趣、想要逃避的问题，我想说的是，人际关系是复杂的，但也是我们生活中不可或缺的一部分。尝试去了解和接纳他人，也许你会发现新的乐趣和意义。当然，这需要时间和努力，但我相信你有能力去克服这些困难。
写一大堆不多废话，直接说你解决不了问题不就好了，且没人会帮你解决问题。表达能力不好说明你没有经过语言练习，脑子不灵光，说明你觉得你脑子真不灵光。
你是封闭自己,但没人给你撬开这把锁,所以你就成了你心中所想的样子
你可以回想，你跟亲近之人是怎么说话。
你有三个问题
没有视野，你是不是啥都不知道
没有教育，你是不是跟你本来面目差很多，你不知道你，且爹妈没传你本领
没有洞察力，知道等于不知道，不知道然后知道
小透明不想提升能力结果就是小透明换句话就是你不想成为你幻想中的那个你自己。
这种状态对你自己不好，简单讲，人活着就是要放的开，放不开难为的是自己。你要放的开，事情会更好。
是啊，我知道自己放不开，想放开做不到
你觉得他们有攻击性，有偏见，对吧？其实人很简单，你主动亲近，他们就不会太排斥你，反而亲近你。但是如果你一直很高冷，那么他们也会感受到你的排斥，自然就有敌意。所以，也许，我们的感受是我们自己给别人的感受，别人感受到的是：我们的冷漠，排斥，不合群，敌意！所以，换位思考，如果我们主动展现一点点快乐和阳光，并主动表达话不多的原因是缺乏自信，希望得到鼓励和交流，这样的直接表达也许会有出其不意的效果。但是，这个决定需要您自己做决定，您决定好了，转化成您自己的想法再实施，因为隔着文字，我并不能看到事情的全貌，所以这并不是一个建议，而是一个想法。希望您喜欢。
您好，我是壹点灵心理服务者葛晶晶。认真看完您的留言。
您提到换新工作后，与同事沟通出现了困扰。同时提到整宿睡不着的回想情况，这是发生在换工作之后，还是以前也有类似情况呢。
工作的事情，您会沟通。只是不参与他们的闲聊。您提到了几个害怕的情况，怕成为焦点两次，怕被别人发现能力和认知没有跟年龄匹配。所以不敢暴露自己。
您多次提到对人不感兴趣，这样容易导致您将注意力过多放到自己身上。您的行为贴近过度自我监控。
可从以下几方面调整：
1.培养自我接纳，您提到自己有能力和认知没有跟年龄匹配，要允许自己不完美。将注意力放到自我感觉良好的地方，多肯定自己。
2.设定健康的社交边界。尝试在低风险场合（陌生人或不是很熟悉的邻居）逐渐表达自己的想法。也可以从每天主动跟一到两个同事打招呼开始，给自己时间慢慢改变。
3.挑战负面思维，当回想哪里做的不合适时，可以试想一下，如果这个这句话是某位同事说出来的，你会对他产生什么样的看法。
4.也可以寻求专业支持，通过咨询方式重塑自我认知模式。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。