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你好，我是心理咨询师张丽莹，你愿意通过这个平台寻找?情绪出口，也愿意说出自己的心声，这是很了不起的事，至少你会关心自己，倾诉本身也可以帮助你，而妈妈又是一个不可替代的支持系统，必要的时候还是要如实告知妈妈，寻求帮助哦
你现在的状态很可能是长期压抑环境下的情绪耗竭。家庭结构变动（父母离婚、弟弟出生）、母亲情绪不稳定、姐姐的逃避行为，都让你承受着超出年龄的心理负荷。母亲若有抑郁倾向，其情绪可能无意识地传递给子女，形成"情绪感染"；而照顾幼弟的责任剥夺了你应有的青春期自由，这种"亲职化"经历（被迫承担家长责任）容易引发无助感和抑郁。姐姐的昼夜颠倒和冲突行为，其实是用极端方式表达对失控生活的反抗。
建议先尝试和姐姐建立同盟，你们需要彼此支持而非各自崩溃。如果直接向母亲坦白抑郁有困难，可以从身体不适切入（如持续头痛/失眠），争取就医机会后向医生透露真实情绪。学校心理老师也是相对安全的倾诉对象。若情况危急（如出现自伤念头），可拨打心理援助热线。记住：你的沉闷不是懒惰，哭泣不是脆弱，而是心理系统在报警。在能力范围内，每天给自己留30分钟完全独处的时间（哪怕在厕所），这个小空间能成为情绪缓冲带。