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22岁男，我最近变得非常抑郁和焦虑，该如...
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我是这样的，前期的时候我由于要考研和做毕业设计，怕时间来不及，然后在网上买了个项目，后来完成了论文也通过了答辩，当时因为是买的项目，很害怕且焦虑被发现后撤销学位证，所以写论文的时候还是比较仔细，同时论文中也有一些数据造假，完成论文之后，我对自己的论文很满意，认为论文不可能被查出来，觉得十分放心，后来过了一天我的焦虑点转移了，转到了害怕学术不端上，所以在系统截止的前一个上午，我给指导老师说明，让他打回我的论文，后来我删除了数据造假的部分，但是不管怎么样，我还是有学术不端行为。我有一个疑问，为什么我从最开始的害怕论文完不成，到后来害怕被取消学位证，再到最后害怕学术不端这个行为，我的焦虑点一直在变？
您主动向老师说明并且删除造假数据，其实是潜意识里在通过弥补行为缓解自己的内疚感，但即使这样，看您的描述，您依然认为自己有学术不端行为，说明内心对诚信底线的要求较高，这种行为与原则的冲突持续引发焦虑，导致焦虑点始终围绕怎么去消解错误闭环。试着接纳自己之前的过错，同事区分事实和现实，在未来的学习或工作中，通过踏实的努力证明自己的能力，逐渐抵消过去的负面体验来重建自信。还有，如果焦虑感持续强烈，也可以和信任的人聊聊，释放情绪的同时，或许能获得更客观的视角。
看到您长长的描述 我感受到了您此时此刻的焦虑和担忧的心境，您说自己的焦虑一直在变，但我仿佛看到了焦虑背后那个诚实、勇敢、善良的你自己，实际上，或许是学业的奔忙以及各项考试、抑或毕业论文、毕业设计～凡此种种不一而足，像是滚滚的车流一样赶着、追着、撵着你不停歇地向前奔跑，期间或许迫于情势紧逼、或许迫于时间压力，总之在你引以为傲的璀璨的劳动成果里面掺了“假”的东西，于是你纠结、你焦虑和彷徨，当你鼓起勇气把“假”的东西就出来摈弃的那一刻，其实你是战胜了你自己的，为自己的勇敢点个大大的赞吧！其实你真的很不容易，真的很棒?
通过您的描述，讲述了一个相当复杂的心理变化过程， 核心困惑在于为什么焦虑焦点会从“任务完成”转向“后果恐惧”再转向“道德认知”。
最初买项目的行为明显是ddl压力下的捷径选择，但之后反而更焦虑了--说明道德感其实很强，只是被短期压力压制了。当外在压力消失后，内在的道德标准就浮现出来，“外部惩罚恐惧”和“内部道德焦虑”的出现特别值得关注。
你好，能感受到你这种焦虑与焦虑转移到困扰！此前为了缓解毕业论文的压力，买了项目，可以回想下那时是否也是有道德上的考量？
现在自己找回了论文修改了，可以看出你内心深处对自己道德的要求还是有原则的。然后这种前后的行为与想法让你焦虑 痛苦。
你可以尝试去接纳自己这些，允许自己，然后回到本心看看自己内心真正的需要是什么，看到自我，同时可以尝试面对压力，自己建立更好的应对模式！