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小九
我工作有5年了，比较宅，几年下来与人交往方面真的越来越差。现在居然到了害怕认识陌生人，不愿意跟陌生人说话，害怕接电话，在工作上，别人跟我开玩笑，不知道怎么接，面对别人严重的不自信，感觉做什么都不如别人。与任何人聊天都会把天聊死，都停留在表面客气上面，慢慢的别人也就不再愿意跟你聊天，然后自己的自卑情绪更严重，不愿意说话，现在都有点不敢与别人对视，但是在有些人理解来，还以为这个人比较清高，所以现在我基本没有朋友，感觉自己也很消极，浑身负能量，请问老师，我该怎么办呢？
你好，你需要帮助，欢迎私聊哦
我们聊聊，看看你是怎么聊天的。
你说自己的自卑情绪更严重，不愿意说话，
那以前也有自卑情绪吗？
你对自己很失望，认为自己浑身负能量，我可不这么认为。你一定是有潜力的，只不过你只盯着弱点并无限放大，那就只会越来越自卑了。首先走出家门，其次寻求专业帮助。
能感受到，因为也有过这样的状态，在一个情绪中不能走出来，你提到的是＂自卑情绪＂，我想应当是和我当初遇到的情形类似，需要梳理情绪和背后的过往，需要时间，别急慢慢来．
慢慢来吧，看看自己怕的到底是什么，找到这个原因或许会对你有所帮助
可以私聊我
从你的叙述中感觉，你现在被人际交往所困，行为和情绪越来越慌乱、窘迫和压抑，又不能或无法言说，对自己的感觉也越来越差，这的确是一件痛苦的状态。这样持续下去“宅”可能就变成了一个不得不的被动行为，而不是一个可以主动选择的行为，对你方方面面的影响也会更广更深更痛苦。所以建议你尽早进行专业疏导，以免贻误时机。
走出去才有收获，方法可以详谈
你可以尝试一下运动，可以去健身，你会感觉到变化，相信你会慢慢有所改变
首先恭喜你能到这里来寻求帮助是来对了，以您现在的情况来看，找一个适合自己的老师做一段时间的陪伴和指导，以及情绪疏导，再加看些有关自我成长及心理学的书籍，相信你能让自己的性格变得更加的完善，更有人格魅力！
嗯嗯，理解
最难过的，是为了迎合时，扭曲的自己
我愿意倾听，可以和我聊聊吗？
你真的愿意改变吗？