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勇敢地迎着问题去解决！面对是最好的选择！面对是最勇敢的选择。如果还有其他方法，我觉得总有逃避的嫌疑！
推荐你试下如下的方法：当陷于苦恼、生气等负性情绪，出现行为冲动时，使用4AS技术来自我管理情绪，以便改变情绪。
A:ASK即反问，反思，S;STEP即步骤
1.值得吗?自我控制!
2.为什么?自我澄清!
3.合理吗?自我修正!
4.该怎样?自我调适!
运动有助于释放不良情绪，再逐个解决问题
治本：处理好家庭边界问题、治标：运动，找些自己喜欢做的事情
家庭中有些事情让自己没有办法很好的抽身。
很自然的影响到自己的生活，
当然，我们要有情感的边界，不被情感所绑架。
做一些你自己喜欢的事情做吧，应该会有好使，还有你可以约老师，了解如何管理自己的情绪