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情绪的调节
相随
怎样快速调节情绪，使自己在未来一到两天内能够有一个良好的状态？
最根本的方法是，把这个情绪安全地发出来，憋着是憋不回去，而且伤身体伤神的。情绪出来的时候平静地看着这个情绪是什么样子。像一个天上的仙人在客观地观察一样安静。不知我说懂了吗？
先调整思维和心态，行动上转移注意力，做些自己感兴趣快乐的事情，不知道是否适合你？
顺其自然即可。
懂，但做不到，现实条件不允许
你调节情绪的目的是什么？
想快速摆脱情绪的困扰是不是？
是
想摆脱什么样的情绪呢？愤怒内疚自责……
自责
发生了什么样的事情，让你有这种感觉呢？
没来由，也许是因为上次考试成绩不大理想
学习目标没实现，有点不接受是不是？
是
想一想，这份情绪对你有什么好处呢？
使我更努力
对啊！那这份情绪还需要摆脱吗？
只是压力大，不知该怎么办
这份情绪是给我们指引方向的。
谢谢
但愿我能帮到你，感谢你的信任。
让自己忙起来没时间想情绪哪些破事就好了