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睡不着，想的多，似乎是因为想的多睡不着，是有放不下的事。
暂且先试试数羊，但要睁着眼睛数。
具体失眠的原因，是需要探讨的。
你好，你计划十点半睡觉？为什么？十一点半睡觉也可以的，没什么关系的……你在担心什么……失眠原本是个生理问题，因为自身原因成了心理问题了……根据以往经验我一定会帮到你……
排除身体的原因，是否最近背负了一些事情呢？
睡眠是人正常的生理需要，困了就代表身体需要休息了，自然就要睡觉，反过来也是，不困就代表身体不需要，那么就先不睡，困了再睡。所以就更不能先预计出来什么时间睡觉了，顺其自然吧。