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平台承诺 免费退改
一点学习动力都没有了，好累。
匿名
高三了，可是，越来越怀疑自己了，不知道自己到底行不行。每次告诉自己要好好学习，只有努力学习，我才可以以后过得更自由，更好一点。可是不管我怎么告诫自己都没有用了，有用也就几分钟的时间。真的好着急。别人都在努力，我还在不知所措，真的觉得自己好没用。别人一节课写完了当天的一门作业……我还在发呆，我还在焦虑，我还在无限的告诉自己要努力，可是一行动起来就完全不行。完全不能静下心来，讨厌死了。真的。
你好：你目前的情况是因为学习的压力所致的焦虑情绪，在强烈的焦虑情绪下你无法由意识控制你的学习行为。而不受控制的行为又进一步影响了你的认知，（认为自己好没用）。这个认知又更加加重了你的焦虑情绪，所以你就在这个循环中出不来，也就完全不能静下心来。在目前面临高考学习不能耽搁的情况下给建议的方案：1、去专业的医院心理科做量表检测引发焦虑的原因都有哪些和焦虑值评分多少？2、根据检测结果可以在专业医生指导下适当采取安全的不影响记忆力的药物改善情绪减低焦虑值。（优点：效果明显 起效快。缺点：病人担心药物副作用）3、结合心理咨询进行情绪疏导和调整认知的工作。（优点：安全 无副作用 缺点：较药物治疗起效慢）4、合理安排学习时间，适当的运动或做一些感兴趣的事情释放和调整压力。5、可以做正念训练提高专注力。这是我们在门诊工作中给和你一样的高三学生的建议，不知能否帮到你。若有需要可以在平台联系我。祝愿你能够顺利度过目前的困境，同时也顺利通过高考 取得理想成绩。