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您好
感觉您的觉察力很棒，您描述的现象很多人都有，越是关注越无法控制，很痛苦，如果您允许自己一下，允许面部有动作，可能会好些，不行的话请找专业老师帮助一下。
交谈的时候精力都用在表情控制上，一定很累吧，而且这样的交谈效果很难保证，回来还会觉得自己表现不够，好在你能来这里，跟一个人建立真正的关系，尽情的去表达，包括你的害怕，会对你有帮助的，要继续哦。
你好！我觉得你的觉察力很强。能感觉到跟人交谈不自如，面部表情不自然，你在有意识的控制自己的面部表情。你想改变。那之前你做了哪些来改变呢？做了什么对你的这种状况有比较好的效果呢？如果有效就多做一些，如果无效，就做一些不一样的事情。
这位朋友你好，这种情况多长时间了？与自己亲近的朋友、家人也会有类似情况吗？在与人交流时觉得自己面部表情僵硬不自然，是自己觉得？还是朋友告诉自己的？可以一起私聊深入探讨问题产生的心理根源
你好，出现你这种情况的原因有很多，我们需要进一步的交流。找到根源放松自己，解决起来也就不难了。
您好，感受到你内心的纠结，想与人沟通，但是内心又很为难，所以表情就很不自然，越不自然越要控制表情，你的能量都被如何控制表情消耗殆尽，与人沟通越发的困难了，这成了循环往复的模式，你很痛苦。你的这种状态就是身心不统一的表现，如何能身心统一起来，我们需要好好看向内在，我在这里等你，你准备好了吗？
看了你描述的情况，不由得让我想到了小品《卖拐》：一个双脚走路完全正常的人，在卖拐人刻意的一次次“关注”下，居然不会走了需要借助于拐杖。也许这个例子不是太契合你的情况，但我想说的是或许你也在说话时太过于关注自己的面部表情，又或者对方传递给你的信息让你更加在意自己的面部表情。放松一下，不要把这根弦绷得太紧了…
你好，我是平台咨询师，当你这么描述的时候，的确会有紧张的感觉，脑子里会冒出很多的想法，不知道当你在控制自己的面部表情时，会有什么念头冒出来呢？