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高三考试失利，心理很崩溃
困兽犹斗＇
我现在是一名高三学生，高三以前我考试上500很容易，可是高三之后四次考试我一次都没上，它就像笼子一样困着我，我怎么都打不破，我现在心里快崩溃了。
同学你好。从你的诉说看得出来你对成绩、排名很在乎，是个很有上进心的孩子。高三以前考试上五百很容易，指的是分数对吗？每次考试都是一次检验，有排名和分数的起伏也是很正常的。四次考试都没有上500，看来这个结果让你感到焦虑了，有没有向老师、同学寻求帮助，查找一下原因呢？是学习方法上有误区呢，还是自己每次考试过于紧张影响了发挥？心态很重要，希望能够帮到你找到良好的心态，度过高三这个重要关头。
可是老师我现在心里特别乱根本静不下心来。
做一下想象放松试一试，
想象放松法，就是有意识地运用那些最能使自己感觉舒适、温馨、宁静的美好情景而进行想象。美好的想象可以使你入静，缓解你的焦虑紧张，还额外锻炼了你的想象力！ 白云冥想法 ·以一种放松的姿势平躺在床上或坐在椅子上，轻轻闭上眼睛，对自己说 “我现在非常安静，非常放松”。然后深深地吸气，慢慢地呼气，让自己感到非常安静，非常放松。 ·想象自己正躺在一块绿油油的草坪上，头顶是一片蓝蓝的天空，天空中有一片厚厚的白云，慢慢落在自己的身上。 ·再想象自己被白云围绕着，慢慢地向上飘，向上飘„„ ·仔细体会一下飘起来的感觉，越飘越高，越来越轻，好像完全失去了重力；慢慢地，自己躺在这片白云上睡着了。 海浪冥想法 ·在安静的房间里以放松的姿势平躺在床上，眼睛微闭，想象置身于海边的沙滩上。 ·潮水涌来，轻轻拍打脚部、脚踝，海水慢慢升上来，最后整个身子沐浴在浅水之中，感觉自己被充满韵律的海水淹没，并逐渐漂向大海深处。 ·潮水把你冲到岸边，静静地躺在松软、温暖的沙滩上，尽情享受舒畅的感觉。 ·再想象自己从未有过这么的轻松过，慢慢地，自己在这片舒适的沙滩上睡着了……
你好！高三学习很紧张，整个社会氛围也给学生造成了“高考很重要”的印象，所以当你成绩下降时心情焦虑而紧张，是很正常的。你的问题是，高三之前考500分很容易，高三之后都没上过500分，关键在这个500分。500分对你意味着什么呢？分数是绝对的，排名是相对的，高考录取也是从高到底录取，不是一个分数杠子打天下。你的排名退后了吗？高三之前的考试，也是跟现在一样，是模拟高考吗？两者的难度一样吗，如果不一样，分数下降是肯定的。如果排名下降了，考试难度也是一样，或者是别人进步了，自己却退步了。那么，就要寻找退步的原因，是某些科目退步了？还是某些科目的部分内容没有掌握好，影响了整体成绩，然后才能有针对性的复习，特别是要寻求老师的帮助。在高三学习阶段，遇到困扰，如果有家长的支持和理解，会给你很大的支撑力。
上高三以后，日日考，周周考，成绩就是来衡量最近学习的效果的，连着几次不理想的成绩，不可能不影响你的自信心。不过呢，有这样的一个办法，你可以试试。
你先判断一下，自己考这个分数，是因为心理素质，还是因为考题不会。如果是心理方面太紧张了，你刚好可以通过平常的考试来锻炼心态，试着在下一次考试时，这样想，反正前边那么紧张，都没上500分，这次，我就完全当成是平常做作业，看看会出现什么结果。你现在还是有时间做这样的试验的。
如果是考题不会，那么这个考试虽然你的考分不高，但你终于发现了自己不会的问题了，这要比你在高考时才发现要好多少倍呢！
你现在压力很大，要适当调整了，首先你要对自己的应试能力须有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位。然后在这时候会遇到很多压力和挫折，所以有情绪出现波动是正常的，你可以通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，慢慢放松。对于考试成绩，其实担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。在平时呢，要多掌握扎实的基础知识，这是取得好成绩的保证。所有要有自己比较系统全面的复习计划，合理安排学习时间。在自己相对薄弱的科目上安排时间多一点，在自己强项的功课上安排时间少一点。最后就是复习时要集中精力，注重效率，讲究方法，在大脑疲劳时要及时休息、及时调整，保证睡眠充足。祝你考试顺利。
你好！提高成绩一定不能是一个心急的过程，心急吃不了热豆腐我们都知道的。你要把你前几次考试失败当成是为你之后的成功攒下的经验。。。认真安排好你的时间。首先你要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，这一点对学习很重要。一张作息时间表也许不能解决你所有的问题，但是它能让你了解如何支配你这一周的时间，从而使你有充足的时间学习和娱乐。
最主要的是树立正确的考试观。平时测验的目的主要看你掌握功课程度如何，所以你不要弄虚作假，而应心平气和地对待它。或许，你有一两次考试成绩不尽如人意，但是这不要紧，只要学习扎实，认真对待，下一次一定会考出好成绩来。通过测验，可让你了解下一步学习更需要用功夫的地方，更有助于你把新学的知识记得牢固。顺其自然，有时候你越想反而会越来越不尽人意，调整好心态，上500没问题！加油！
你好，首先离大考还有几个月时间，你先静下心来分析一下，不要急，不要担心，越是焦虑你就会越考不好。从你的描述大致可以看出来，你是一个对自己要求非常高的人，追求完美，一次的失利可能会使你非常的紧张、担心，越是担心你就越是考不好，周而复始，所以一遍遍的考试都再也没有到达你的真是水平。你要相信你自己是可以行的，因为你的基础是在的，不会因为几次的考不好知识点就丢弃了不是吗？加油！
你好，看得出你是一个有进取心的孩子，但是这几次的考试不理想让你非常的焦虑。是的我也是高三过来的，非常理解你的心情。其实每个人考试都是会有波动的，这很正常的 。你是学生不可能什么题目都会的，你应该把更多的精力放在分析你的学习上，看看到底是什么只是没有掌握，而不是纠结我到底考了多少分。你以前能考那么多，说明你的基础，应试技能，能力都是没有问题的，不用怀疑自己。一步一个脚印，努力把你不懂的弄清楚，成绩就会上去的 。
你好，你在上了高三之后觉得自己的成绩似乎有所下降，这令你感到很焦虑，对吗？我曾经也是学生，所以我很理解你对成绩的看重，不过你的有些看法我似乎不太认同。首先，考试分数的数值不光受你的水平影响，还与考试难度等因素有关，所以纠结500分这个数值并没有什么意义，或许关注排名会更加客观，毕竟高考时大家都是在同样的难度下竞争的。然后，成绩的波动很正常，三四次考试并不能代表最终成绩，至少曾经在我身边平时成绩平平、高考前却突飞猛进最终一鸣惊人者大有人在，所以保持你自己的学习节奏即可。最后，学习不是你的全部，成绩也不是你的牢笼，“成绩好的人最后混得一塌糊涂”的例子比比皆是，所以除了成绩，注重全面发展才是对你的将来最有帮助、最有意义的，让自己的心态平一些、眼界广一些，学习的同时也不要忘记接触和适应这个社会的变化。你觉得我说的这些有道理吗？
希望我的回答能帮到你。
你好，我认为你不要想这么多！高三之前你每次考试都能上500分，但是你有没有想过高三之前的考试都是某一阶段或者某个学期的学习内容的一个测评，你肯定掌握和记忆的比较好，所以考高分很容易，而现在高三了，复习的是三年的内容，之前的内容忘记了，或者疏漏了导致现在可能考试不是那么顺利，。而且高三和之前都是没有可比性的，你最近努力复习考试正常发挥就行了，不要总想着突破500分，复习的力度够了，分数上去自然是水到渠成的！
感谢你对对壹点灵的信任，在这里留帖跟我交流，你尝试着在表达，你的挫败，你面对挫败的模式是挣扎，而这种挣扎几乎让你丧失了理性和信心，在这个挣扎斗争的过程中，其实以一直是你自己在打败你自己，你自己的内在在打压你自己。"高三以前我考试上500很容易，可是高三之后四次考试我一次都没上，它就像笼子一样困着我，我怎么都打不破，我现在心里快崩溃了"
你看，以前是很容易的现在已经努力四次了，“很疲惫，但是还是不行，你看确实如此，很绝望，我要崩溃了”，我想说的是“好吧，你就崩溃吧我想看看奔溃过后又是如何，可能是别有洞天哦”不要把这个认为设置的点看的太重，这根本不是高考理想与否的正相关因素，祝福你
同学，你好！从你的描述中，可以看出你有较明显的考试焦虑。“高三以前我考试上500很容易，可是高三之后四次考试我一次都没上，它就像笼子一样困着我，我怎么都打不破，我现在心里快崩溃了。”你发现自己成绩下降，你很紧张，不相信自己怎么会这样，越挣扎却越不得解脱。其实学习成绩出现起伏是很正常的事，我们不必太在意。高三阶段的每一次考试的分数和排名是让你了解自己最好的形式，都是为了帮你看到自己还有多少潜力。分数让自己知道，自己哪门功课或哪一个章节比较弱，你的失分点主要集中在哪？是因为基础知识不扎实失的分？还是因为太在乎考试失的分？这些失分我可以通过提高技巧、方法还是扎实基础来补齐呢？根据自己的实际情况，象对付敌人一样，一个个攻克下来，相信自己。最主要你要把心态调整好，可以经常做做放松训练，劳逸结合也很重要。希望对你有帮助。
你好，同学！即将面临高考，可分数总是上不去，这的确是个困扰高考生的问题，你的苦恼和烦闷我很能理解。
你说“高三以前我考试上500很容易，可是高三之后四次考试我一次都没上。”也许，你应该先试着把焦虑放下，去看看是什么会让它困着你？
一般来说，如果缺乏必胜的信心，就容易忐忑不安、焦躁万分，便会产生对考试的恐惧感，形成条件反射，出现对“考试焦虑”的焦虑。高考中出现的考生考试焦虑现象有很大一部分是这个原因引起的。
考试是自己和自己的竞争，要学会用平常心去对待考试。只要努力了，也就无憾了。“一考定终身”的时代已经过去，学习成绩固然重要，但它也只是我们人生的一小部分。
相信你可以放松自己，能调整好心态，收获自己预期的成绩。
你好，高三的学生学习压力大，情绪波动也比较明显，心静不下来，可能也是与心中的杂念有关，这个时期学习可能会让你感到紧张，这是很正常的现象。你也说到自己之前都是500分以上，首先你要肯定自己，相信自己的能力，要对自己有信心，感觉到你对自己没有信心，在高考期间成绩有起伏是相当正常的，，这样的话，调节自己的心态也是很重要的，现在距离高考还有半年时间，还不足以有过度的焦虑，正常投入学习当中，课余做些运动，听听音乐舒缓心情，适当与同学交流，最重要的是要建立自信，肯定自己的优秀，希望会对你有所帮助！
我认为你的比较上是有一点问题的，因为高三之前的测试是阶段性知识的，而高三以后是一个对整体知识的综合测评，很可能你之前的某一部分并不那么擅长，就影响到了你的总成绩。那么就需要认真找出自己失分在哪一部分，这样才能让分数有提高，而不是一直以500分来衡量自己的水平。另外，你可以看一下自己在班里的排名较之前是怎样的，如果排名跟以前差不多，那就说明是试题的关系。总之，希望你能认真的分析自己所需要加强的部分，不要过于焦躁，这样只会让自己的成绩越来越不理想。
你好，我很理解的心情，你和我女儿一样都是高三的学生，我特别能理解你的心情，不要焦虑形态平和才能发挥正常。不要攀比所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。有的考生学习实力550分左右，高考考出550分左右就是成功，如果考出600分就是超常发挥，如果考出480分左右就是考试失败了。另外，一个考生他的学习实力是460分左右，他高考考出460分左右就是成功。不能与前一个考生的成绩去相比，因为大家的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己高考的积极性。希望你多和同学、老师、父母交流。如果你高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候你应该主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。建议你在信心不足的时候看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对你解决信心问题也颇有益处。
我也想给你一些学习经验：做做容易题高考试卷的难度是30%的容易题，50%的中等题，20%的难题。应该说绝大部分考生30%容易题是都会做出来的。当考生缺乏信心的时候不妨来做做容易题，这样也会焕发起你的信心来。增强学习实力你要知道信心是建立在学习实力基础上的，只有学习有实力高考才会有信心。因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于你信心的增强，希望对你有所帮助。