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做爱没有信心 做爱前很紧张
邢台市农药有限公司
我现在一做爱就紧张，做爱前很紧张，以前做爱失败过几次，导致现在做爱没有信心，我身体没有问题，就是心里没有信心，做爱前很紧张，俩腿绷紧，求老师告诉放松方法
你好，你是不是太紧张了没有什么，食性色也。也许是太看重性的感受，平常心就是生活的一部分。知足者常乐。知足者经常有满足感，经常有快乐感。渴求是贪的表现，我们的心老在渴求中，希望得到这个，希望得到那个，总在焦虑中，总在渴求中，总在痛苦中。有求皆苦，无求自乐。你不这么看重性就会就好了，放松什么，没有什么紧张的，就会自然让自己感受到性是自然而然的事情。越放松越紧张，因为你潜意识太想做好，就不做好，夫妻的爱相容与情话就是放松，你也许是想体验其他刺激才激动的吧。呵呵希望我的话对你有帮助。
泡个热水澡，让老公爱抚
你好，感谢你对壹点灵的信任。性确实是人最起码的需求。而性生活的不满意，现在困扰了你。可能也影响了你生活的质量。这里有一些信息需要了解。比如你的性别，你是指婚姻内的性生活，还是指婚姻外的性生活？如果你是婚姻外的性生活，绝大多数可能与你的焦虑有关系。你可能会有很多与性生活本身无关的紧张焦虑因素影响了你。但如果你是正常的婚姻内的性生活有问题。那么这需要和你的另一半去好好沟通这件事，双方在互相理解的情况下再进行尝试。可能会有改善。
建议你可以尝试在运动后进行性生活。可以尝试去跑步，跑到自己很疲劳但不至于肌肉酸痛就好。随后你会体验到放松地状态。回家洗个热水澡，然后再与爱人亲热。
运动的好处在于它会调节你的新陈代谢，促进内分泌保持平衡。同时还有放松情绪的作用。另外体育锻炼还可以帮助你聚焦于身体的感受，增强在性生活中的亲密感。
至少此时你大概没有力气和心思去紧张了。
希望我的回答对你有帮助。
你好，感谢你对壹点灵心理的信任。根据你的描述，是先前不愉快的体验然给你了留下了心理的阴影，让你以后每一次都会出现负性情绪的回忆，所以多度的担心让你更加紧张。
建议可以采取了解一些性保健的知识，调节你的不合理的一些认知。然后可以配合一些心理放松的方法。如肌肉放松，想象放松。或者可以跑跑步，洗个澡之后再亲热。同时也可以喝一点葡萄酒，调整一下卧室的灯光是之柔和。
希望可以缓解你的紧张~