我焦虑一段时间了，在学校做过定期心理辅导...

我焦虑一段时间了，在学校做过定期心理辅导，有改善过。失眠睡不着，对睡眠认知错误，我一直觉得睡不好第二天就会特别糟糕，然后晚上就会紧张，就会害怕。而且睡觉的时候也老觉得不安心，也不知道自己在想什么，想到现在还睡不着第二天早上起来会更难受，晚上一直在强迫自己去睡觉，有一点声音也睡不着，在人际交往方面也太过于紧张。具体的问题我也知道，心里辅导员给我做过很多辅导，我知道自己的问题。我也在慢慢改善，现在最主要的还是睡眠的问题。我已经连续一周没怎么睡了，头特别疼。真的不知道怎么办才好。