关于考试的难受

千钧一发的从曼 2019年02月06日 15:26 IP属地: 江苏

最近我的考试考运感觉不怎么好心里也有压力感觉自己不怎么能够缓解不安的情绪

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最佳答案

秦亚飞心理咨询师 2019年02月06日 15:37

你好！你这里呢有这样的两个问题，一个是面对考试有心理压力，面对考试失利心情很难受。考试的心理压力的解决呢，我觉得适当的压力应该是正常的。有一定的压力，还反而能够成为动力，当然如果压力过大的话那么反而会成为一种负担，我们要解决的就是这种带有负担的压力。我们是可以通过改变认知来调控的。对于考试失利，心情很难过，面对考试肯定会有成功，会有失败。了解我们的失败的原因，有的时候我们反而会让这种考试失败成为一种向前的动力。因此我想有时候我们对一种事情的看法的改变也许会让我们豁然开朗。期待你通过改变一些认知能让自己的心情好过一些。

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4个回答

范兴冰心理咨询师 2019年02月06日 15:56

你好！那你在考试时有什么和以前不一样的感觉？

IP属地: 吉林

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耿瑜宏心理咨询师 2019年02月06日 16:26

这位同学，听起来最近考试成绩似乎不理想，没有达到你的期望，所以有些沮丧和不安，也担心以后的考试成绩，似乎对自己有些不自信，是这样吗？

IP属地: 北京

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杨镜梅心理咨询师 2019年02月06日 17:25

你好！你感觉自己考运不好，是不是考试成绩不在你的期待范围？心里有压力，有不安，有失落，很难受，是这样的吗？考试失利，有这样的情绪很正常，但是我们不能一直陷入这样的情绪不能自拔。
如何避免这样的情况再次发生？建议学会正确归因，科学分析，调整策略，优化方法，考试真的不是凭运气，靠的是实力加技术和好的心态。
当你能正视自己的不足，有了明确的努力方向，你的这些情绪会有所缓解。当然，情绪调整还可以进行专项训练。如需帮助请到我的主页关注我，私聊我。

IP属地: 江苏

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周云心理咨询师 2019年02月06日 17:26

你好，看起来你是有焦虑情绪呢。考试焦虑分考前、考中，这是一个人的考试的软件，如果硬件过硬（知识扎实），那么我们调整好焦虑情绪就会有很大不同哦。而焦虑与你对自己的期望或者他人给予的压力有关，不知道你是属于何种情况，对于这个部分如果需要帮助，请你至我主页关注我，私聊我哟。
最后，祝你尽快走出考试焦虑的负面情绪，轻松快乐的学习，取得理想的成绩。

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