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新年快乐哦!如果心里堵的慌，早上起来可以练一练腹式呼吸，把心里堵的气慢慢吐出去，也可以常一些轻快的歌曲，在人少的地方大声唱歌。
你好，心情不好讲了句粗话心里不那么堵了，又觉得不文雅，是吗？看来，你是对自己要求完美，是有追求的人……
多做深呼吸，练习放松训练。
您好，看出你虽然被某些情绪所困扰，但是还是比较清醒的！缓解情绪压力有很多方法，可是那些都是暂时的，也许面对才是解决的根本方法！如果有需要可以预约咨询！
您好：早上起床讲了句粗口，你都能自责很久。可见你是一个严于律己的人。在生活中其他方面你是不是也一样循规蹈矩，感觉处处压抑，紧张，不开心。
可以把自己的愤怒写下来，然后撕的粉碎。或者烧掉。
你好，早上起床想缓解压力，可以听一些轻快的音乐，同时配合呼吸做几个瑜伽拉伸的动作，让自己的身体和心情一起变的轻快。希望能对你有用。