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壹点灵 公益解答 焦虑和害怕当众演讲

焦虑和害怕当众演讲

师道尊严的曼亦  

就是一件很小的事情，每个人都要上去讲的，我却提前好些天焦虑难受，睡不好焦虑恐惧惊慌还发梦了，班上小妹妹那些明明都比我小好几岁，但我不知道怎么就控制不住……这也不是什么大事，老惦记和害怕不自觉出现

回答
最佳答案
林宏基心理咨询师

想想自己做过最得意的事情是什么，当时是什么情况，什么心情，如何产生你最得意的事情，比照那时候的心情试看看，把焦虑恐惧惊慌的心情，转换成兴奋愉快的心情试看看，加油。

5个回答
范金刚心理咨询师

既然是小事就不要老是挂在心上，提前去演练演练，动动口讲讲，焦虑胆怯的情绪就自然而然的消失了！

翩翩起舞普通用户

想起电影《国王的演讲》

王建芳心理咨询师

你好，因为这件事引发的焦虑恐惧的情绪困扰，可以分析下恐惧什么？担心自己年龄比他们大，就一定要比他们表现好？还是其他担忧的心理？可以试试想象最糟糕的结果，自己能不能接受？如果最糟糕的也能接受，那焦虑恐惧情绪就可以得到缓解了。

杨艳丽心理咨询师

是很少当众演讲吧，焦虑害怕很正常，把自己原本要讲的内容做双倍的准备，以备万一紧张会忘掉部分内容。以后有这样的机会尽量多参加，多多锻炼自然就不害怕了

初婧心理咨询师

当众演讲紧张是正常的，台上一分钟台下十年功，说的是要提前准备充足，心里有底，上台时做深呼吸来放松。

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