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看的出来， 你为自己的状态做过一些努力。
但是，如果想要解决你的问题，需要一个系统的疗程。
而不是几通电话可以解决。
希望你能找到一个合适你的咨询师，
给你一个系统的疗程，让你摆脱你目前的状态
走向幸福的人生。
欢迎你找我私聊。
这几年发生了什么吗怎么会没怎么和人接触呢
刚刚又看了你其他的心事状态，感觉你的自我接纳度有些低。
你应该是有些自卑心理。
但是，具体情况还需要详细了解才可以有建设性的方案。
也许它在提醒你，应该重新看一下自己的状态，调整一下了
《情绪障碍跨诊断治疗的统一方案》这本书可以看一下，这本书提供了一个方法，即怎样控制自己的情绪、思维及行为，抚平不安的情绪，并学习更有效的应对方式。
你好：如果你抑郁情况可控的话，可以采取自助的方法，想办法自己解决问题。包括系统的读一些抑郁与焦虑方面的自助手册。这里的前提是需要对引起抑郁的原因有个全面的了解，例如是认知方面呢，还是生理方面呢，还是压力与社会关系缺失造成的要有个合理的解释，这样才可以有效率以及针对性的解决问题。
否则，还是建议与专业人士合作解决更好。
要想摆脱一个抑郁情绪。首要的前提条件就是要理解自己的状态。读懂自己的情绪。
这样你的负面冲突情绪就会降低很多。
然后在你的生活上面。多活动一下。提高你的大脑的兴奋度。就容易走出来。
欢迎你和我聊一下。
解决抑郁状态的目前最好的方法就是内观疗法。森田疗法也不错。有兴趣可以联系我，我们一起文字咨询。