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我心情不好就会暴饮暴食，吃完之后心情又更...
烦烦躁躁
我心情不好就会暴饮暴食，吃完之后心情又更加不好。这几天是期末周，但我就是复习不进去，我现在已经大二了。暑假里也要去安排好多事情，我好烦躁啊。明明知道自己应该要怎么怎么做，该变得更好，但就是不去做。就很懒惰又很有惯性去做那些不应该做的事。有压力，又很烦躁，又不知道怎么发泄。我进了大学，胖了很多，然后一直在减肥。但就是控制不住自己吃吃吃，我知道自己有情绪性进食。又很喜欢吃东西，所以经常会暴饮暴食和一边看电视一边吃东西，然后有压力，也会用吃东西来解决。然后吃完又很难受，又很烦躁，又内疚又后悔，但是又改不掉。如何改掉自己一次性吃很多的毛病啊️️️
是啊，现在这个状态就是这样，然后我们继续发展下去，继续发泄，继续多吃，继续睡，继续闹情绪，继续不好好吃饭，继续胖下去，然后咱们继续继续再继续，继续继续再继续，看看结果怎么样呢？
你的这些烦恼别人都没有，你看着办吧。
你的执行力和自制力，冲动控制力应该是有问题的，树立目标很重要。心中有目标，所有的问题都解决。
你说自己用吃东西的方式来减压，吃后有后悔、内疚……亲爱的，你是用转移的方法来避开负面情绪，所以你不是要改掉吃东西的习惯，而是首先要学会处理自己的情绪，学会和自己的负面情绪共处。希望老师可以帮到你，欢迎私聊
对，我得学会如何处理情绪，可是我也会看一些书和听一些东西 但是好像情绪来了还是照样犯。而且我很会逃避现实
从你的叙述上来看你陷入了一个循环的过程，当你因为压力而感觉焦虑时就会开始吃东西暂时缓解内心的压力，但吃东西又会导致减肥的压力。这种口欲期的满足几乎永无止境，那么要想打破这个循环我建议你从行为和认知两个方向着手。
我也很想改变，可是这个习惯已经好多年了，我控制不住我自己
可以通过训练，为自己创造一个新的应对压力的模式来取代吃东西，这样就可以产生一个新的循环啦
感觉这很难️️️，我也想打破原来的恶性循环。
您好，在你的一段诉求中看到了好多问题，归根到底是想的多而执行力不足导致的焦虑。马上考试了就踏踏实实的复习，考完了再去规划假期。吃多了胖，但焦虑起来又顾不了那么多。所以你的自控力也略显不足。如果想改善可以和我聊聊，我会帮助你。
我用的是厌恶疗法呀。
什么是厌恶疗法
把不喜欢的事情，想到最恶心的程度。使人从不喜欢变成厌恶。
暴饮暴食是由情绪引发的，但是这种习惯是有原因可以追溯的，可以私聊解决。