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我是拖延症候群。一早计划好的工作，总是刷...
程
我是拖延症候群。一早计划好的工作，总是刷刷微博，看看手机，看看微信朋友圈，一天就这么过去了，一早计划好的减肥和锻炼，在看到美食的时候总是缴械投降，总是想只看一小会朋友圈，事实上却一直看到了睡觉前。我都快被自己气死了，每天晚上都告诉自己明天不能这样子，你要赶快努力工作，把手头上的事情都做完，却每个明天还是老样子。我该怎么办？有哪位老师擅长这方面的吗？
明日复明日，明日何其多？我生待明日，万事成蹉跎。及时调整自己，做好时间管理。
一方面延迟，不愿意面对现实。另一方面，却责怪，否定自己。两个自己每天在斗争，在消耗。虚度了光阴，浪费了生命。你的心情我很理解。怎么提升执行力和行动力呢！如果愿意，点我头像，私聊
你有没有曾经没有拖延过工作的情况呢？
经常是这样。或者急急忙忙交上去，或者延迟交。
经常？那就不是天天，是吗？能回忆一下，有没有哪天或哪几天、哪段时间不会拖延呢？
工作报告要交的时候。或者快要考试的时候，那时候觉得，无论怎么先搞出一篇出来，反而写着写着就完成了。但是有的时候即使要交还是没有头绪。
那你可以试试，为你的每一个工作都订一个必需完成的时间，如果没有完成，也给自己定一个没完成会惩罚的方法。
我看到了你想要改变自己的迫切心情，也感觉到了对自己拖延症的自责和愤怒。其实拖延症可能有很多原因引起的，也许是你对计划好的事情的被动攻击，也许你计划的减肥和锻炼并不是你内心深处真正想要做的事情，拖延可能只是你内心潜意识纠结的问题的呈现方式，如果你好好的去体验一下你内心真实的感受，也许对你的拖延症会有帮助。
朋友好！这种情况是一种潜意识习惯，可以改变
你是焦虑过度，失去了自主管理能力。需要调整一下心态，让生活和学习工作充满激情。可以聊聊哦。
看来工作拖延并没有给你造成什么影响，到最后基本都能完成，因此你就会继续拖延啊！如果那件事对你有足够的的吸引力或惩戒，恐怕就不会拖延了。所以如果没完成计划就惩戒或完成就有非常吸引的东西等着你或许会有帮助。
如果觉得我的指导有帮助，请随手点亮小❤。如果还需帮助，请关注后私信我，我来帮你分析解决，我是公立学校专职的心理教师，祝福你一切安好！
往往停留在思考阶段，很少付诸行动?爱分析自己的问题却很少动手去解决问题?想要改变就行动起来！
拖延可能源于想要实现愿望的心情不够强烈，更可能源于无法实现计划的焦虑。不知道你是哪一种？
你提到你总是一早计划好，但始终败给各种诱惑。看起来你一直在和拖延症进行激烈的斗争。实际上在很多时候，我们和意志力硬碰硬，是无法胜利的。
相反，可以试着诚实地对待自己的感受，觉察和体验这种感受远比简单粗暴地拒绝来得有效。用觉察代替控制，提醒自己我们的目标和梦想，反而能让诱惑的吸引力降低。