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我今年考研，现在在复习，但是这几天都睡不...
Arya
我今年考研，现在在复习，但是这几天都睡不好，中午更是睡不着，下意识就会想要是睡不着第二天就没有好状态复习了，越想睡着越睡不着，怎么办[捂脸]
这样的情况有几天了？试着做下方松训练。
你好！你准备复习考研，这几天睡不好觉，着急、担忧，是吗？我理解你的心情。
是的，你睡不好觉主要是焦虑情绪影响的。建议你：一是严格按照作息时间来遵守，不管夜晚睡觉好不好，第二天都要按时起床，绝不懒床补觉，中午午休只能半小时左右，千万不能超过一个小时。二是睡觉前千万不要躺在床上看手机等，睡得着就睡，睡不着就起床搞学习，不要担心睡不好会影响健康和学习，因为人是有一定的调节机能的。三是睡觉前可练习深呼吸，以放松身心，还可听轻音乐助眠。
希望能帮助到你。必要时私聊我。祝你健康快乐，心想事成！
在准备考研的时候出现了这种情况，是否是担忧考研造成的？请自我觉察一下：我到底是对考研怎么想的？如果考不上，我就完了，我的人生就完了？还是，考研只是我人生路上一个比较重大的阶段，如果考上了，这证明我的能力可以胜任，如果没有考上，说明我还需要努力。
是的，就像你说的越想睡，就越是睡不着，越是睡不着，就越是焦虑。
我有个独门小妙招，或许你可以试一下。
睡前尝试着给自己安排一个梦，梦里是考试时的情景，发现题目都会做，取得满意的成绩，考上理想的学校，细节安排的越详细越好，带着这样的想象入睡，这也是一种暗示，依靠潜意识的力量，或许可以得到想要的结果。
你好，改变一下认知，你可以试一下，午休的目标是休息，只要躺着就有休息的效果，当然闭着眼睛更好，不要追求就要睡着，就这样躺半小时即可，也许就睡着了。