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这就涉及到一个不要想大象的基本理念了。你越是想要淡定，不将生活中的事情放在心上，你越是没办法淡定，越是耿耿于怀。建议把注意力放在积极事件上，不去关注这个事情反而更好的解决这个事情。
您好，可以尝试的向好的方面去想，或者是采用健忘的方式，过去的就让他过去了，放过自己吧！
这个跟你的面对事情的自动思维和应对方式有关，一直以来的模式，想改变需要漫长的过程
减少控制，分清界限，提升觉察。
慢慢来，往好的方面去想所发生的事。