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我对自己的每一次考试啊考核啊什么的，都没...
ydl118
我对自己的每一次考试啊考核啊什么的，都没有信心，考之前觉得自己不会成功，成功之后也只是开心一会儿，之后又陷入下一个“担忧”……任务难度越大，这种情绪越不容易自我排解掉，朋友鼓励安慰也没有用，知道这样担忧没有意义，但是不受大脑控制的感觉，我该怎么做才好呢？
感受到你的烦恼，不过，你对自己有觉察的时候，就是解决问题的开始，你能求助，也说明是有一定能量的，不防去做你开心的事，并适量的运动，好好的觉察一下，在什么情况下你的这种担忧会消失或减少？你会越来越清晰。
对于考试考核没有高期望，因为成功后会又更困难的任务，这种焦虑不能自我排解。需要排解，可以私聊我。
其实顺其自然是最好的方法。考前有一些紧张是正常的，有助于你的发挥，主要考试结果不差，就不用太在意。
如果感觉需要调整心情，建议你运动，运动，还是运动，非常有益的方法。这种方式很多人不愿意尝试，觉得累，觉得浪费时间，觉得自己没有运动细胞，但是心理学研究证明，运动对于缓解压力，情绪是非常好的方式，在某种程度上可以和药物媲美。
你好。看到你努力的想要做到最好，努力的想要把每一件事都做好，努力的为未来付出的同时在“担忧”，害怕自己做不好。如果可以轻松一点的前行，你觉得可以从哪里开始呢？如果你需要有人陪伴你，支持你去找到可以轻松前行的方法，你可以私信我哦。
读懂考试对于你产生焦虑心理的动因，意思：考前焦虑人人都会有，为什么我会显的比较紧张呢？知道为什么后也没必要改变什么，与它和平相处，焦虑使你优秀嘛。
你好楼主，
似乎你对自己考试考核啊什么的，都没有信心，考之前觉得自己不会成功，此时你脑海里会出现什么画面或者念头让你觉得自己不会成功，能不能下次觉察一下或者回想最近几次时面临这种情况时脑海里冒出的画面或念头觉察一下？然后用纸和笔记下来？
考试成功后会开心一会。开心时脑海里会冒出什么画面或念头让你一会就又陷入下一个“担忧”？能否也做一些记录？
任务难度越大，人的压力就越大，你似乎对自己解决难度越大的任务的这个过程考前没信心，考后开心一会又陷入“担忧”感到更加无力，更加无助？同时似乎你内心有个声音劝说自己这样担忧没有意义，但是又忍不住的担忧，你逾感无力和无助？这让你感觉自己很矛盾？同时似乎是这个无力无助的情绪不断积压导致的？
建议你可以把自己觉察到的脑海里冒出的画面或念头记录一些后并且联系和分析，找找担忧背后的原因？人经常困惑或者担忧是出于对未知的困惑和担忧，等你找到了原因你再回头看看会不会这些无力和无助的情绪就自然消失了？
冰冻三尺非一日之寒。慢慢来 ，做一些记录，分析。
祝一切好。
您好，您的这种心态我是完全可以理解的，在心理学被称为适应水平现象，当然客观的说，您的情况可能稍严重了那么一点点。
您可以看到您这种心态的积极面：正是这种心态保证了我们人类一直努力奋斗啊。
如果还有问题，可以私聊我。