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压力山大
且行且珍惜。
我最近感觉自己得了惊恐症，每次运动起来累的时候眼睛就不由自主的抬不起来，我想用森田疗法自我治疗，那么求指导森田疗法的，顺其自然，为所当为怎么理解？
森田疗法的顺其自然，为所当为就是在确保你身体安全这一大前提下，感觉到不舒服的时候不要害怕，不要回避，恰恰相反，去感受，去试着和它共处，慢慢的你就会发现，这没有什么大不了的，虽然会有不舒服，但是并没有什么大不了的，你可以和它和平相处的。
惊恐和眼睛情况还是去看一下啊，对自己也好，森田讲的是忙起来做事，行动多起来，很多烦恼思绪会少很多的，忙着忙着就忘了
您好，我是壹点灵心理咨询师，汪雪娜。
1.关于惊恐症。建议您去正规医院确诊一下，如果是惊恐症的话，建议接受正规的治疗。
2.关于森田疗法。最开始的森田疗法和其他的心理流派都不一样的地方在于森田疗法强调住院式治疗，把患者同过去隔离开来，并且逐渐增加手工类劳动与日记记录。顺其自然，为所当为的关键在于接纳发生在世界上的一切事情，并在合理的范围内，追求自身目标的实现。
希望我的回答有帮到您，如果需要更多帮助，欢迎私信沟通。
你好！我是壹点灵的心理服务者肖媛美！
森田疗法是一种心理治疗方法，由日本心理学家森田正马于20世纪初提出。它主要依靠患者自身的力量和自我觉察来解决心理问题。在森田疗法中，"顺其自然，为所当为"是一个核心理念，它有以下几层含义：
接纳自然状态： 意味着接受自己当前的心理状态和情绪反应，不要试图去否认或抵抗它们。无论是积极的情绪还是消极的情绪，都应该被接纳并被视为正常的一部分。
顺应内在自然流动： 意味着放下对控制一切的欲望，而是倾听内在的感受和直觉，顺应内在的自然流动。这可能包括放松身心，接受内在的感受，以及在治疗过程中不强迫自己去做某些事情。
为所当为： 意味着在顺应自然的同时，有意识地选择适合的行动。这并不意味着完全不做任何事情，而是在自我觉察的基础上，选择对自己和他人有益的行动。这可能包括寻求帮助、学习应对技巧，或者积极参与自我治疗过程。
对于你的情况，当你感觉到眼睛不由自主地抬不起来时，可以尝试通过森田疗法的理念来进行自我治疗。首先，接受这种感受的存在，不要试图强迫自己去控制它。然后，放松身心，倾听内在的感受，尝试理解这种情绪的来源。最后，为所当为，可能包括积极寻求帮助，学习应对技巧，或者进行适当的身体运动和放松练习来缓解紧张情绪。记住，在自我治疗过程中要保持耐心和坚持，并在需要时寻求专业支持。