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控制不住情绪怎么办？（跪求解答）
匿名
我现在初三了，在外面的人际关系也还不错，可以对认识或者不认识的人有耐心，保持良好的关系。小的时候也属于很听话的类型，但不知道为什么，一回到家里，总会因为一点点的小事对家人发脾气大吼大叫，事后又觉得是自己的错，总想要静下心想下次好好的和家人说话，可一如既往总忍不住对家人发脾气。总尝试着调整好这种心态，但无论如何都没有办法。[大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭][大哭]
嗯，你好，看完你的文字，发现你在外面可以做自己，但是在家里就不能这样了。
对家人的情绪可以理解下面几点
1，青春期的发育，对原来家庭的一种分离的渴望加自我未完成独立的失望。
2，被控制与挣脱控制的竞争关系，
3，情绪在亲近人中容易自燃流动，释放一些你在生活中的压力与委屈
这样的事发生还是可以理解的，如何控制？首先控制就是伪命题，应该是如何平衡情绪
1，负性情绪与愤怒情绪是人的本能情绪，我们先要承认这个是本能
2，要面对，到家后先自我调整情绪的释放点，如果自己情绪回家前就不稳定了，或者发现家人不稳定情绪了，可以提前自己调节，例如吃点东西安慰下自己，自己先释放些。
3，要思维预防，找出你家人经常惹你生气的词语或者句子，写出来，反复的看，让它们在你思维中麻木，下次面对会轻松点
最后告诉你，情绪最好的化解是爱，看懂父母对你的爱，区分他们的控制，拿到你想要的，拿走不该属于你的坏情绪。沟通很重要，自己看清楚也很重要。