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控制不住自己的情绪
松↗绑我的
我要疯了，控制不了自己的情绪，动不动就发火吵架然后哭，根本不想吵架的，
遇到事了，还是经常莫名发火？
你有自己的知觉，说明你很清楚自己的行为，在发火的时候，给自己一个提醒。
要知道怒伤肝。
想一想是什么让你如此抓狂，情绪背后有着多少对你来说痛苦的事情？
情绪被压抑久了，自然会爆发，没有无缘无故的怒火。如果实在坚持不住，就允许自己失控一下吧。静下来的时候好好想想有没有更好的宣泄渠道。祝好！
是真的不想发火吗？还是觉得自己不应该发火
当你遇到不如意、挫折时，第一反应就是吵架、哭吗？这种不良的应对模式的形成后，要想改变不是很容易的。
想控制情绪，但控制不住。不想发火，但忍不住发火。是这个事情让你很痛苦，摆脱不了让你痛苦。也许需要深入了解你的工作生活状态，甚至原生家庭。
你好！你一般都是在什么情况下发火的？
白天安排时间单独说好了，先休息，今天晚了
我们在小时候，当不知道怎么应对问题的时候，往往会发火哭闹，但是成年之后就会有不同的应对方式。你可以觉察一下自己，为什么还像小孩子一样？
能具体的说一下吗？
发火吵架时，表面上看是非常有力量的，是我们想掌握的欲望在操纵着情绪，但发火背后掩盖的是我们无助、难过等无力的感受。如果下次再碰到问题或冲突时，给自己提个醒，告诉自己当下自己最想的是要掌控局面，看看会不会有所不同？
情绪源于对现实的抗拒和批判，任何情绪都有起点和落点，找到引起情绪的事件，就能够合理的减排疏导释放
控制不住的
哦莫名的就发火
特别痛苦的事情
我该怎么办，就是你说的这样
见到我老公的情况下
你和老公的关系怎么样？一般能平静交流吗？
尝试着把情绪和怒火转换成文字表达出来。