专业的心理服务
平台承诺 免费退改
晚上睡不着 白天一堆忙
媚倩
因为前段时间不上班，天天熬夜打游戏通宵，现在想调整回来，我晚上十一点就睡了，结果一晚上睡不着。后面去医院开了一点艾仑唑片吃了三天睡着了，现在没有药了睡不着了，要早上四五点才有睡意，还有谷维素呢。怎么办呀，不想这样下去了，不用西药有什么办法调整过来，现在白天上班一点精神都没有（急急急）[大哭][大哭]
你好！不想靠药物改善睡眠，想靠心理咨询改变睡眠？这个需要一段时间，至少一周，不知道你有多急？
你的睡眠问题中还夹杂着焦虑。对睡眠问题过度关注本身会产生焦虑。睡眠问题由作息时间紊乱导致，除了助眠药物，还需限制时间，比如定好闹钟，每天某个时间必须起床，白天不在床上躺等。
调整自己按时作息，调整自己心态，做点有意义的事，不要打游戏通宵
你好！如果失眠背后没有情绪因素，建议你只对睡眠进行科学管理，一段时间之后，自然就正常的。随意用药反而会适得其反。
如果有情绪因素，则可以通过心理咨询改善心理状态，睡眠问题也会迎刃而解。
如果需要帮助，可以联系我。