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如果你可以接受一些经典的理论著作，可以试试看阿德勒写的《自卑与超越》；如果你只是想看改掉自己的这些表现，让自己更加自信，你可以看看，《驾驭焦虑和恐惧，治疗师指南/自助手册》，会对你有很大的帮助的。
谢谢
你说的情况，一般都与原生家庭有关系，我这里有一些相关的音波疗愈，可以发给你听，私信我
我觉得这种事很难去通过看书来解决。只有去实践，然后自我反省来慢慢的改正，认识一些这方面的朋友去学习
小哥哥 有方法可以借鉴一下吗
社交恐惧会引起冲突和痛苦，也有抑郁或焦虑的感受。时间久了，会影响身心健康，困扰学习、生活和工作。需要及时干预才好。可以关注我，预约访谈，选择人际关系咨询，有效改变我们的思维和行为模式，适应社会环境，提升幸福感受。