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工作节奏快容易神经紧张，尤其白天适应了工作的节奏，反而不工作的时候不知道要干嘛了。试着想想自己长远的人生目标，真正发自内心的需求是什么。需要帮助欢迎私信与我交流
生理性紧张与心理性紧张互相影响。而且紧张与放松是互拆的，你要么紧张要么是放松的。所以可以学一些放松的方法：腹式呼吸、冥想、深度肌肉放松等等。其他的要培养更多的爱好，对自己有个长远的目标规划。
研究证实，许多人感觉放松不下来就有对未来的过度担忧。你可以结合这些，尝试适合自己的方法。
您好我是壹点灵心理咨询师周秀娟，是啊大城市工作节奏比较快，压力也比较大，需要自己很好的状态才能胜任那种负荷，神经放松不下来 容易失眠，显然这种负荷已经影响到您的身体状态了，看电影电视剧是您积极应对的放松方法，但您感觉效果不好，您希望自己能以良好的转态投入到工作与生活中去，您可以尝试一种正念减压的方式，让自己每天有一小段时间的冥想放松，放空头脑中的杂念，越空越好，就像那浑浊的水需要静置沉淀才能清明，会让自己清明，理清自己的事务重要等级关系采取行动，在行动中拥有那份力量，这样那些无畏的担心与恐惧焦虑就自然的消失了，也可以安然的入睡了，如还有疑问可以私信我的！
你说大城市的节奏快，深有同感，所以特别理解你。睡前可以静下心来冥想一下，也可以听听催眠的音乐，或者到平台上和老师聊聊天吧！希望我能帮助你。祝你每天安然入睡！
您好，我是壹点灵的心理咨询师刘路路。
平时工作压力大，很容易因紧张而失眠。这时候尝试用看电影电视剧的方式来缓解，通常是会适得其反的，因为手机等电子屏幕发射出的蓝光会让大脑产生“现在是白天”的错觉，进而调整大脑到兴奋状态。
同时，如果想用这样的方式排解工作压力，通常也不会起到理想的效果。因为追剧的时候往往不需要大脑过多的专注和思考，这时候大脑处于混乱和无序的状态之中，反而会觉得更累。
针对以上两点，建议您在工作之余，培养一项需要动脑的兴趣爱好，比如：读书、下棋等。那么在睡前，读书就是一项很好的放松方式。
希望我的回答能够帮助到您。如还有疑问，欢迎私信和我交流。
感受到了你的压力以及心中对未来的诸多期许，你很优秀，一直很努力，放松不下来的原因是什么呢？
你有些焦虑啊，要解决这个焦虑的情绪，就得找到引发你焦虑的问题源。看电影，看电视本身就容易引起紧张和兴奋，如果说想通过外在的行为来缓解，你可以去运动。当然，最根本的还是找到焦虑的原因加以解决
您好，我是壹点灵的心理咨询师李海霞。
1.大城市工作节奏比较快。有时候的确会让人觉得压力比较大。试着回想下自己当初来到这个城市打拼的初衷。来给自己的行为赋予意义。是不是也正是因为大城市节奏快，机会多，所以自己选择来这里争取不一样的人生。相应的可能就需要承担一定的压力。
2.首先老师还是希望和你一起来觉察下，白天的工作除了节奏快，是否还有其他方面让你觉得很有压力。这种压力来自哪里？让你没有办法下班的时候放松还在处于紧绷状态？是工作内容本身，人际关系还是来自上司的压力？需要逐一的分解找到源头，想办法让自己解决和放松。因为人的压力主要还是来自于心理压力，身体上的压力是很容易通过休息得到放松的。所以需要从觉察自己的心理压力方面入手。
3.下班后，建议您可以尝试找到适合自己的放松方式。可以多试试。不同人适合的放松方式也不同。比方说您提到的看电影不觉得放松，那可以尝试去K歌，或者学些自己喜欢的爱好。画画，跳舞或者其他喜欢的运动都可以。
感谢您的信任，希望对您有所帮助，如果有其他疑问，欢迎您私信我私聊。