挫败以后怎么把心态调整，晚上总是睡不着
您好，我是壹点灵李勇老师：
面对挫败感，我们的内心总是难受的。那是否意味着，我们就该郁郁寡欢，深受其扰了呢？
其实还是有很多方法去和挫败感和平共处：
1、学会用笔去写，去记录，并详细的去分析挫败感来自于哪里，为什么。在书写的过程中，您的感受会分割的很清晰，条理化，而不再是“大概的”我很失败这个感受。
2、调整自己的观点导向。挫败的时候，我们经常想的是：“为什么失败的又是我？我彻底失去了……”这种思维导向；我们可以用：“好的，我接受这个结果，我可以从这次失败中学到什么？”请注意，学到什么，本身就让你不再那么焦虑，反而有种获得感，这个很重要。
3、学会正念冥想、正念呼吸的方法。这几年，“正念”的概念非常火热，确实体现了正念对于情绪管理的重要，不妨可以试试，对您的睡眠也是很有帮助的。
当然，您还可以和我建立链接，我们一起应对人生的至暗时刻。
祝好。
可以听一些励志的歌曲，比如说，我相信，阳光总在风雨后
你可以试着接受它，想一想，后边还有成功呢!
感谢评论，谢谢你，希望你以后顺顺利利，事事顺心[微笑]
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您好，我是壹点灵心理咨询师黄小波
挫败感为什么要调整呢？我们一起来思考下为什么你要调整，而且调整不好？
1，把挫败当成耻辱，如果这样思维，挫败感出现一次，就想尽各种办法避免他出现第二次，结果是徒劳的，
2，把挫败当成重大事故，事故大小的定义是你来定的，不是挫败来定的，一次挫败不带人格挫败，
3，杀不死你的终将使你更强大，强大的意义就是杀不死，你还有从来的机会，而挫败仅仅是让你去修正你目前的方向，而人格再，强大就离你不愿了。
最后欢迎你与我私信交流，祝你早日摆脱挫败感