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高三的烦恼
梦醒时分
下周又要月考了，由于上次考的不错，怕下次考不好，就怕卷子不会做了，心里慌，不知道怎么学习？
下周要月考了，因为上次考得不错，所以担心下次考得不好。怕和担心都在消耗你的能量。深呼吸几次，集中注意力，解决当下不会的题。
梦醒时分同学，你好，我是壹点灵的心理咨询师邓铁锁。
作为一名高三的考生，面对考试，或多或少都会觉得有压力。有些焦虑在所难免，这是大多数人正常的情绪反应。你能来这里倾诉，表达了你调整自我的良好愿望。
你的问题是，当下的表现是心里慌，不知怎么学习。主要原因是上次考的不错，怕下次考不好，担心卷子不会做了。老师做几点分析：
一是如何看待考试?每次考试是学生一段时间学习成效的检阅，体现在成绩，关键看实力，所以脚踏实地的学习是考试成绩的保障。
二是如何看待过去的成绩?过去的成绩好，你把它当做前进的动力，还是今后的包袱，背着包袱上阵，结果可想而知。
三是如何看待迎考心理问题?重点说两点：首先有自信心，才能保持足够持久的学习动力，总担心自己考不好，很难集中注意力投入学习；其次，减少和避免考前焦虑的一个重要方法，就是集中精力做好自己能做的事情。
建议你：正确评价自己的学习能力，相信自己的学习实力，这是今后考好的重要前提；把有限的时间和精力投入到紧张的学习中才是最好的选择。
感谢你对我的信任，希望我的回答能够帮助到你，如还有疑问，欢迎私信和我交流。