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演讲恐惧症
qiong11_2009
在公共场合演讲或者念文件等，就会紧张，心跳加速，并且声音有颤抖声，我越想克服越厉害，怎么避免和解决。
你好，什么是系统脱敏
一般情况下初演讲的人会有这种状态，即使十分熟练了，见惯了这样的场合也会难免紧张，你需要多练习，做好充足的准备，同时使用激励自我暗示，会有帮助的
这个是形成了条件性的情绪反射 ，通过训练是完全可以好的，祝福你！
在人多的场合演讲或说话，一般人都会或多或少都有紧张的心理，并伴有生理反应。但可以通过多次练习慢慢来克服。
采用系统脱敏，一方面也要寻找原因。
关键是要找到最初的刺激源的亲。
但是练习我就害怕丢人，别人笑话
<国王的演讲>电影估计能给到你帮助。与自信心有关提升的方法很多
你把别人都会紧张的事情看成怕被别人知道的心态才让你越来越紧张，比如练习，我见过很多人用这种方法，但是你不愿意别人知道你紧张，你想装着和老演讲的人一样，认知的偏差是恐惧症的根源
不要克制，紧张很正常。
先独自练习，可以对着境子说话，然后找几个伙伴当观众，试着练习。多次重复练习后，焦虑感会降低的。
简单点说：先从一个人面前讲，再两个人，再三个人。
紧张是因为太重视，内心害怕引起的，一般通过深呼吸就可以解决，如果你一直持续的害怕紧张，就说明你必须调整的是心态了
每个人演讲的时候都会有不同程度的紧张，只是我们面对的紧张态度是不一样的，建议私聊我，我们谈一谈！
不去克服就不加重，为什么要克服呢，适度紧张有助于更好地发挥
通过在大的场合练习可以缓解。到不得不做的时候就做到了。
试着站在听演讲的人的角度，来看正在演讲的自己，万一出错或者做的不好，听的人会怎么对你吗？如果不会，那你又有什么好担心的呢？
你说的很对老师，那我怎么避免呢？
是什么让你那样伪装自己，你忍受不了别人看到你的缺点？
台上一分钟，台下十年功。
练！
自己在家可以先练习，然后慢慢将听众增加，从一个到多个，你会适应了
或者需要花多少钱