分手三个月仍无法释怀他对我的伤害

我和前男友是早恋，他是我的初恋，我们去年11月份在一起，今年6月高考后分手。
虽然已经分手三个月，但还是没法释怀他做过的一些过分的事、说过的一些过分的话，听到他开学后过得不是很顺心会有点幸灾乐祸。有时还想报复他，想让他体验我体验过的痛苦，不过没有实际行动过。
我知道这些事情应该放下，哪怕不原谅，忘记也算是放过自己了，但迟迟做不到。分手到现在还保持联系，一方面想让他弥补，另一方面想降低分手后的不适应（知道他对我不好，但分手前一直很喜欢他）
大学开始后越发觉得自己得开始新生活了，试图让他成为我一个普通同学，让我看这个人不带任何感情色彩，但无用。现在想删他、拉黑他，又做不到，反反复复。
不知道如何释怀，刚分手时是不舍，现在是怨恨。冷暴力、隐瞒，可自己当时又离不开他。