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找个人诉说遇到的困扰和烦恼，负性情绪会慢慢疏解，或者做一些以前一直想做却没有做的，能让自己开心的事情，不要把负性情绪压制在身体里，缓解学习压力，再者可以做一些放松训练，比如听一听催眠的音乐，去户外活动活动，或者是一些心理训练，慢慢找寻自我，成为自我，唤醒自信，力量自然会慢慢回归，人生也会越来越精彩。
很多人谈起抑郁症，都觉得很可怕。但其实它也只是你的心理感冒了而已。身体感冒有轻有重。心理也一样。所以它并不可怕。
只要被你压抑的情绪，允许它上浮，允许他表达自己，归还它应存在的权利，他就会流经你了。
如果你需要探讨可以私聊。