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控制自己的情绪
匿名
最近有点情绪失控，怎么才能好好的控制情绪
是一贯情绪失控？还是最近发生了什么事？
最近学习上有点压力
你好，我是壹点灵的心理咨询师程燕。当一个人有压力的时候，比较容易情绪失控，能看出来你很想管理好情绪。管理情绪有很多方法：说出来、哭出来、喊出来、写下来、转移注意力、运动、深呼吸、自主放松、调整压力源、调整认知、带着情绪为所当为……还有很多很多的方法，这需要带着你系统的学习情绪管理，同时要根据具体的情况来做练习。希望我可以帮到你。
当你能感觉到自己情绪失控是，就是控制情绪的开始了！控制不是唯一的方法，找到触发情绪的点，更重要！
从生活中小事开始训练起。比如我已经吃全素食10多年了，所以我的情绪和10年前我的东北人的暴烈脾气相比，已经下降了50%。如果你能放下肉蛋奶，以及各种美味。取而代之的香菇菌类坚果豆类。对不起，你的情绪，怒恨怨恼烦的情绪，真的会下降很多很多很多。这是我的真实经验。从控制自己，不乱丢垃圾，一定要准确的扔到垃圾桶里。控制自己不说脏字，不骂人。控制自己，不怨恨别人。控制自自己去理解别人的一切缺缺陷，错误，都是因为他的父母没有教他如何做人。控制自己领导没在的时候，我们也要认真的工作。不作一个虚假欺骗别人的人。总之，在没有遇到事情之前就要学会控制。等到事情来临了，你已经成为自我控制的高手了。
失控情绪的表现形式有很多种，辱骂发泄怒气只能缓解暂时的压力。也可能得到的理解和关心不够，压抑又不敢见诸行动，最后爆发冲突。升华到对自己的关注，照顾好自己，慢慢会恢复平静。如有需要可以关注我图像,预约访谈，希望帮到你。