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怎么学会遗忘不必要的烦恼
just smile
得了焦虑恐慌以后
整天胡思乱想
肉跳就觉得自己是不是肌肉哪出了问题
头疼一下就在想自己是不是脑袋出了什么问题
很烦
想改善
看了一些资料 基本上就是这几点：
1.不要去反抗这些思绪 接受它们
2.告诉自己这些都不是真的
3.转移注意力
这样就真的可以遗忘了吗？
你好！我是壹点灵的咨询师潘海清。
整天生活在焦虑恐慌中，除了胡思乱想就是心烦意乱，做正事的精力都减少甚至没有了，这种状况真的很折磨人。想要摆脱这种状况又总是摆脱不了，症状像影子一样如影随形，又很难跟别人说清楚，没处在其中的人也理解不了。这更让人心烦。
其实神经症，想要改善，是可以的。你写的这三个方法就很可行，但往往越是告诉自己不想的时候越会想；告诉自己这不是真的但明明感觉到了肌肉跳头疼；想转移注意力却一会儿又转移了回来。是不是这样呢？
其实这三条就是在告诉我们一件事，把注意力放在你正在做的事上。比如，你在看书，如果感觉到了头疼，又开始想头会不会有问题，那么可以跟自己进行一下这样的心理活动：我又注意到了自己头疼，我又开始担心自己了，这种担心不是真实的，我现在正在看书，这是我该做的，然后继续看书。可能过一会思维又跑过去了，那就再按照刚才的思路调整回来。这样坚持下来，会发现胡思乱想的时间会越来越少，能集中注意力做当下的事越来越多。慢慢症状也就有改善了。
有这样的症状，说明你对自己的健康很重视，很怕生病，这种怕甚至可以说是恐惧。对这个恐惧要有了解，要知道自己为什么这么担忧健康，恐惧疾病。这很可能又与过往的一些经历有关。很愿意和你进一步交流，希望能够帮助到你。可以私信我。祝好！