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公共场合发言是可以练习的，首先要增强自信心。其次不必太在意别人的看法，其实没有哪个人对你的关注度会超过你自己对自己的关注，即使失败了出丑也没有关系，每一次的失败都是一次体验和经历，都是为迈向成功做准备的。祝好！
很多人有这种情况！可以改善！
这种状态持续多久？
这是一种心理障碍，通过心理分析找出原因，可以改善。
关键还是你不自信造成的结果，属于焦虑障碍，社交恐惧方面的问题。是你有一对特殊场景的恐惧引起焦虑情绪，才会这样！
准备越充分压力就越小。适当去学习一些关于演说的网络课程，成本很低。然后，问自己～～～对于演说，我想要的是掌声？我想要的是经验积累？我想要的是一次又一次的提高和成长？我想要每一个人肯定我，喜欢我？
胆怯，担心是一种焦虑的表现。
美国心理学家埃利斯就有演讲恐惧症，这种情况可以通过认知疗法得到调整改变。